躺着也能练六字诀！古老的吐纳法7式动态教学！

六字诀是上古传下来的练气吐纳法决，从西汉开始，南北朝有了系统练法，隋代的高僧也曾经改进此功法，唐代孙思邈又按照四季进行六字诀练习！

读字时呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀；吸气时小腹自然隆起，舌尖顶上腭，做到呼有意、吸无意。每个字诀做6次，然后做一次调息。

六字诀全套练习，每个字吐6次，六六36次谓之“小周天”，早晚各练3遍，坚持百日，成效自见。

一、起势

全身放松，心平气和，呼吸自然。

二、嘘字诀

三、呵字决

四、呼字决

五、呬字决

六、吹字决

七、嘻字诀