按一按 揉一揉 一身轻松
小薇大保健｜全新保健类栏目
每期教你一套按摩操
都说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，天寒地冻的冬季，是养肾的最佳季节。除了适当进补，平时还可以做些护肾的保健操。
比如，泡脚后顺手做几个小动作，就能帮助护肾养肾。肾好了，腰酸背痛、白发掉发、睡不好等问题也能得到缓解。
是不是很心动呢~那就跟着小薇来看看应该如何按摩吧。
养肾第一招：“掐脚踝”
（图片有做加速处理，来源：小薇编辑部）
动作要领：
以跟腱为中心，用食指和大拇指分别掐在跟腱的内侧（太溪穴）和外侧（昆仑穴）。
两根手指对掐，按摩1~3分钟。
太溪穴：位于脚内踝与脚骨跟腱之间的凹陷处。
昆仑穴：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
作用：这个动作可以同时按摩到肾经上的“太溪穴”和膀胱经上的“昆仑穴”，达到补肾壮腰、舒筋活血、滋阴养血的作用。
养肾第二招：“捶脚底”
（图片有做加速处理，来源：小薇编辑部）
动作要领：
手握空拳，从脚后跟捶打到前脚掌（不要来回捶）。
每边脚捶1~3分钟。
捶的时候无需太用力，以脚底感到舒适为宜。
作用：缓解足跟疼痛、脚掌劳累。同时可以刺激脚底的涌泉穴等穴位，达到调养肾脏的作用。
（图片有做加速处理，来源：小薇编辑部）
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