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【蛙泳协调配合之手腿配合】#蛙泳# 看似...
【蛙泳协调配合之手腿配合】
#蛙泳# 看似简单,但精进较难,除了掌握单手、单腿的正确动作,协调配合技术很让人头疼。蛙泳的协调配合包括:手腿配合、呼吸配合、手臂与呼吸配合。今天先来讲讲手腿配合。

波浪式蛙泳手和腿的配合时机是,当手臂前伸到3/4时开始蹬腿夹水,此时头和躯干保持正直并前冲,快速蹬夹水能够协助完成前冲并使身体保持在水面上。因此,蹬夹水的时机一定要精确地把握。

手臂夹肘,向内划水并前伸时,双肩微耸(夹耳朵的感觉),在划水已经结束而蹬夹水尚未开始时,前冲动作是维持身体前进的动力。

手腿配合中,手臂的动作速度决定了腿的速度。因为身体前进的起始速度是由划水获得的,之后前冲和蹬水动作协同划水使身体前进。划水、前冲和蹬水互相支持,互相配合,形成稳定或加速的波浪动作。如果某一个环节的速度稍慢,就会破坏整个波浪动作。

最重要的是:不要同手同脚!!#游泳# #教你瘦一夏#
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