我是细辛妹砸
今天依然是重口味话题
下面欢迎主角懒洋洋粑粑登场
虽然粑粑是每一个人生活中最常见的东东，但估计至少有90%的人对它是视而不见的，除非，发生了以下“意外”：
早晨起来蹲了半天厕所，拉不粗来；
肚子咕噜咕噜叫，跑厕所跑不赢，差点就发生悲剧了；
蹲坑后习惯性按了一下冲水，结果粑粑黏在上边就是冲不下去…
不过，这点小插曲可能一下子就被你忘到九霄云外去了，虽然也许第二天、第三天…连续几天粑粑都在提醒你：身体出毛病了，该给它一点关爱了！你却还是一意孤行，将它冲走了事，长久以往，粑粑真的会给你点“颜色”看看，让你痛在“菊部”难开，让你…
为了防止以上悲剧的发生，其实，很有必要来了解下最能反映你身体健康情况的便便哟：
01
什么形状的粑粑最健康？
粑粑界最权威的“布里斯托大便分类法”可以告诉你答案！它将粑粑分为了七种类型：
第一类多见于便秘时，第七类一般是腹泻的情况，而最完美、最健康的当属第四类便便啦！
而在日本那边画风很翔的《大便书》中，认为最健康的便便是懒洋洋型（想想懒洋洋头上那坨发型…你就懂）。
02
如何从粑粑颜色看健康？
上面主要说的是便便的形状，其实，便便的颜色也值得我们去关注哟，因为它也可以反映人身体的健康情况呢。
一般正常的便便都是黄褐色的。如果它突然变黑了、变青了、变丑了…
放心，那绝对不是因为你晒多了太阳，很有可能跟你吃的东西有关系，只要没有看到什么粘液、脓血等，都不必过于担心。
但是，如果便便突然变白了（白陶土样），或者变黑了（墨汁颜色），或者变红了（拉血便），那真要尽早看医生！当然，咱也不排除吃了西瓜、猪血、奥利奥…的原因。
除了看颜色形状，还可以通过便便在水里的状态来判断便便是否健康，如果便便漂了一小阵才慢慢沉下来，说明里面含气泡，水分也足，还算健康。那么，
03
便便的成分究竟是什么呢？
有些人可能会认为，不就是“吃啥拉啥”嘛，这你可就误会便便啦，其实，它的3/4都是水分哦。
因为在胃肠道消化、分解食物的过程中，需要大量水分，但90%以上的水分还会被回收回去，最后留下来粑粑里的水分都是经过肠道精心测量滴。
只有这样，最终排出来的粑粑才会是不软不硬、不稠不粘的状态~
如果发现粑粑黏在马桶上，可能跟爱吃高蛋白食物、肠胃道功能紊乱有关，也有可能是肠子真病了，遇到这样的情况，一定要治标治本，改变饮食习惯或者咨询专业医生。
04
多久便便一次好？
一般说来，正常人都是一天便便1~2次，不过每个人的情况都有所不同，只要规律就好。
当便便不规律或吃多了高蛋白食物、重口味食物时，拉出来papa的很有可能会臭飘千里哦~
另外，不要以为一天不排便就是便秘了。只有符合这几个条件时，才是真便秘了：
① 每周排便次数少于三次
② 排出的便便有1/4以上的都是羊屎蛋状便便。
③ 排便要靠洪荒之力，蹲坑蹲到脚麻还意犹未尽…
05
吃点啥，便便才会更健康？
想要便便既不“黏糊糊”，也不“硬邦邦”，要它成为一坨坨“好便便”，就要做到这几点：
多吃蔬果、多喝水、多运动，不憋便，不暴饮暴食。增加膳食纤维的摄入，也是排出好便便的方法。
一句话，保持好的饮食习惯、规律作息总是没错的~
万一便秘了，也别立马就去吃泻药，可以从改善饮食开始。
如果服用了泻药，可能之后的两天都不想上厕所，别又迫不及待的再来一剂猛药。
健康不是闹着玩儿，不论是好的便便，还是咱的身体，都值得用心对待哦~
漫画师：丁路 / 作者：细辛妹
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