血糖太高太低都很危险, 如何避免血糖波动？

糖尿病患者长期血糖不达标，会诱发糖尿病并发症的早期发生，累及眼睛、肾脏、心脏、血管、神经、皮肤、四肢等，造成严重的致残致死伤害。血糖水平过低，会发生低血糖现象，容易发生头晕、眼前发黑、意外摔倒问题，有些严重的低血糖还会危及生命。

人的血糖在一天中总是在波动的，正常人胰岛素和胰高糖素分泌正常，可以有效抵消由此带来的负面影响。但是，糖尿病患者胰岛细胞功能衰退，或者发生了胰岛素抵抗，人体不能正常分泌和利用胰岛素，这就会导致血糖长期偏高和一天中血糖水平波动过大，这些都是造成严重糖尿病并发症的基础。

糖尿病患者要控制好一天内血糖的过度波动，就要从饮食、运动和服药中寻找解决方法：

1、饮食

糖尿病患者要严格控制一天中的饮食总量，并且要分配好每餐的饮食量，一般早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5；每餐主食、蔬菜、水果和肉食要搭配均衡；如果血糖波动过大，要采取少量多餐的方式进食，将一天的饮食分成4-6餐。此外，要保证饮水充足。

2、运动

糖尿病患者要有规律地安排体育锻炼，保障每周150分钟的中等强度运动。每天都要安排外出活动，不运动的时间最好不要超过连续2天。糖尿病患者最好安排餐后1小时开始运动，这样既能消耗餐饮造成过多的能量，也能降低餐后血糖，还能减少低血糖现象发生。此外，运动是提高胰岛素敏感性最好的办法。

3、服药

一定要按时、按点、按量服药，不要擅自改变药物的品种、剂型和用量。对降低餐后血糖的药物要特别重视。此外，要定期测血糖，掌控自己的血糖变化。