原标题：如果你的空腹血糖高于7，餐后高于10，先从这4方面找原因
高血糖几乎是每位糖尿病患者的烦恼。临床上，很多糖友的空腹、餐后血糖均未达标，也有部分糖友餐后血糖还行，但空腹血糖偏高，个别糖友还会出现空腹血糖高于前一天晚餐后血糖的情况。
血糖控制得好不好，一般把空腹血糖高于7，餐后血糖高于10作为判断标准。高于这两个数字，表明还需要继续努力，但也不用太着急找医生，学会自己先对照血糖不达标的原因排查一下。要知道，在生活方面，你肯定比医生更了解自己。
血糖高于16mmol/L除外，这时候容易出现糖尿病急性并发症，要尽快找医生。
糖尿病饮食治疗，能打几分？
1、食物要种类全面并丰富，你做到了吗？
如果饮食中只有青菜，缺乏适量的蛋白质，患者会感觉体力不支，如果进食过多的脂肪和蛋白质，容易造成能量超标，增加胰岛的负担。每一种类的食物都有不同的营养价值，人体每天需要几十种营养素维持基本的生命活力，长期偏食必然造成健康水平下降，哪怕短期内血糖降下来，长期也是不利的。因此，在平时的饮食中，应该荤素均沾，合理搭配，才能把血糖稳定下来。
种类丰富就是即使主食，也要超越米饭、馒头的单调选择，往多样化发展，保证荞麦、燕麦、黑米、全麦等非主流的主食也常吃，即便吃菜，也不只是顿顿黄瓜、西红柿的简单乏味，一定要各种蔬菜都吃点，肉类也是如此。
2、一顿饭大概8分饱，做到了吗？
每个成年人一顿饭该吃多少是不一样的，总的原则是：吃进去的和身体用的差不多平衡，这样就会保持一个合理的'新陈代谢'，既不会营养不够，也不会因热量过剩而发胖。但是真要精细算起来，还得靠专业营养师，没有营养师怎么办呢？把握一个简单原则：8分饱。多数身高1米7左右的上班族，每顿饭约2两主食、半两瘦肉（早餐为蛋和奶）、半斤蔬菜是可以达到7、8分饱的。
3、吃饭顺序先菜后饭做到了吗？
如果希望尽量通过饮食把血糖调整的好一些，那可以再调一下吃饭顺序：先吃菜和肉，最后开始吃主食。吃饭前先吃蔬菜和肉，可以帮助糖友减少碳水化合物的摄入，从而控制血糖，这种吃法减少了胰岛素分泌，增加了肠道激素分泌，有助于调节血糖代谢和增强饱腹感。
4、远离“垃圾食品”做到了吗？
许多糖友一提到控制饮食，总觉得心里难受，仿佛被被世界隔离了一般，其实糖尿病人什么都可以吃，但是有尽量少吃的东西，也有要适当多吃的东西。现在普通人的健康意识都越来越高了，对待'垃圾食品'，也是敬而远之，更何况是糖友呢？
常见的垃圾食品：烧烤、油炸、放糖很多的蛋糕与糕点、大量肥肉、高油的川菜与湘菜、含糖饮料、路边摊的快餐......。这些糖友都不该吃，是人类身体拒绝接受的，药物也不能完全清除垃圾食物的伤害。
坚持有规律的运动锻炼，做到了吗？
运动可以促进肌肉等外周组织对葡萄糖的利用，消耗能量，降低血糖和体重，改善胰岛素抵抗。糖尿病患者宜选择慢跑、快步走、太极拳、游泳等有氧运动方式。饭后适度运动，有助于降低空腹血糖。
糖友运动最佳时段通常在餐后1~3小时之间，此时血糖水平较高，不易发生低血糖。运动一定要长期坚持才能发挥好的效果，且保持一定的频率最重要。
是否有保持每天6小时以上的睡眠？
失眠或睡眠不足，交感神经就会兴奋，体内儿茶酚胺类激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增高，人体对胰岛素的敏感度下降，血糖水平就会升高。所以，保持充足的睡眠，对于糖尿病患者来说，尤为必要。
很多糖友睡眠质量不好，常常失眠。失眠原因很复杂，当然现代社会压力大是最常见的原因，调整起来也需要多尝试一些方法，可以用一些轻音乐、冥想音乐调整，如果效果不是很好，寻求医生帮助，开一些助眠的药物也是不错的办法。
是否有合理的使用降糖药物呢？
每种药物都有自己的作用高峰期和作用时长，规律用药，才能保证药物在24小时内稳定发挥作用。如果没有按时按量用药，血糖控制不好也就不足为奇了。
例：阿卡波糖伴随着吃饭的第一口主食服用，这类药物比较特殊，如果吃饭时忘记服用，再补服已经没有效果了。
打胰岛素出问题的糖友就比较多，比如注射部位长了硬结影响了胰岛素的吸收，或者保存不当导致了胰岛素的效能下降，或者没有按照说明书的要求在合适的时间打，或者打了胰岛素就在吃饭方面比较放纵自己，都是有可能引起血糖波动。
糖友如果觉得以上几点都做的挺好了，可是血糖还是很高，那么应尽快至医院就诊，让专业医生判断血糖高的原因，从而采取正确的应对方法。
（Y）
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