今天为大家带来的是专注力训练这本书。
在日常生活当中，注意力不集中是一件非常普遍的事情，现在都是有手机，恐大家经常会，低头刷手机，很多碎片时间是，不知不觉的浪费掉的，很多经历也是不知不觉的被一些无关要紧的小事所牵扯的，因此我今天找到了专注力训练这本书。
这本书主要介绍了专注力的重要性，专注力与成功的关系，并且通过一些方法怎样达到自己的专注力。它提供了一系列的方法和练习，只要跟着他的方法和练习都具有魔力，能够让你开启你的，专注思考的心灵之路。
瑟伦迪蒙也潜心研究专注力，他的书相对比丹尼尔的书，内容更加通俗易懂，方法更加易操作。
我们主要分为这几大部分来剖析这本书，主要是无法专注的原因、从关注自己开始、学会控制思想，控制消极情绪。
一、无法专注的原因
动力中枢功能不足。
思维放纵和情绪化。
思维未经训练。
方法：思维不要过于散漫，保持集中。
二、思维的专注，只能通过严密的自我监控来养成，各种成就，都是从关注开始的，你应该调整每个想法和感觉，当开始观察自己，观察别人的行为时，就在利用自律的能力。如果坚持这样做，你的能力就会不断提高，直到能驾驭自己的每种想法，愿望和打算，如果能够有意识集中思维与身边的对象，最终就能做到专注。在所有其他能力都需要时间思考某个想法之前，并牢牢控制住这个想法，这便是专注。
1.将思维集中
他不紧不慢不慌不忙培养泰然自若的心态。一次只将思维集中于一件事，闭口不谈其他的事情，让自己关注，在一件事情上面，让意志和大脑活动统一，从早上开始，整天去体会如何保持泰然自若，有时也要对当天的行为做一个回顾，看一下有没有做到，越是镇静自若，注意力就越能够集中，绝对不要过于匆忙。
2.储存并控制自己的能量。
情绪，控制自己的能量，在一件事情上，所有的细胞能量都被导向一个通道，从而产生一股强大的个人号召力，这个中心储存的体力和能量，如果没有得到浪费，那就是一个非常有号召力的人。
当所有的东西，被集中起来，这种力量思想和动机会显露在面颊之时，就会表现出一种吸引力，活力和健康。
因此有意的控制这些信息，冲动你俩身体动作，并且控制这些行为手段，就是在培养自己的自控能力。
3.培养驾驭能力
始终将思想，放在做的事情上，对自己严密监督，如果不这样做，进步就非常缓慢，练习深吸几口气。
4.锻炼控制自己的自控力
每个人都在不停的接受外界的刺激，而要过一种成功的生活，就必须对这些刺激进行引导和控制，在这里深呼吸是一项非常重要的事情，深呼吸，可以调节心脏的活动脑神经和脑部的肌肉，如果心脏狂跳不止，血流就会不稳定，不规则，肺部也会不均匀，大脑就会不稳定，从而不能集中精力，因此，深呼吸是非常重要的一个原因。
观察自己是怎样呼吸的，观察自己幸福时怎样呼吸？观察自己怀恨是怎样？呼吸，观察自己，对整个世界充满柔情高尚情操，令你陶醉不已的时候，怎样呼吸，心中充满美好想法时，你会在外界提供的大量氧气吸进肺脏，让大量的爱充斥灵魂，幸福时做深呼吸，你将获得幸福与力量。
当发现自己在急急忙忙说话时，不妨控制一下慢一点，口齿清楚些，避免抬高或压低嗓音，将精力集中于你决心保持的矜持姿态上，李将大大提高自己的专注力。
不管是否遇到大人物，在他们面前要呈现出沉稳的态度，每次见到这种人士都要如此，不仅观察他们，也要观察自己。
三、控制思想
控制思想是多么的重要，这种内在力量可以带给你很多你想要的东西，树立一些正确的美好的，思想，也会吸引到随之而来的同等的力量。
四、思想专注让你与人息息相通
学会怎样集中思考，怎样坚定想法时，你就控制了自己的精神世界，而这个精神世界反过来又能帮你塑造你的自然环境，从此你成了自然环境的主宰，成了自身王国的统治者，这一切都由你的意志决定。
五、控制消极情绪，保持善、真、胜
只控制一些负面的消极的想法，他们会为你吸引来失败，应该多想着善，真，胜，用更少的想法去吸引更大的成功，会做到事半功倍。
当出现负面情绪的时候，对自己说，自己并不孤独，有很多无形的力量在夸大了自己，并且相信自己会很快积聚起更多的力量。无法想办法给自己积起关于自信与信任理解的想法，相信自己会得到大脑的高级力量帮助，并且养成一种习惯，只专注于当下的事情，放弃无关紧要的一些事情，养成集中精力的良好习惯。
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