重要的是，你究竟想过怎样的生活，在每天的24个小时中，你究竟有多少时间是为自己而活的。
日常生活中，每个人或多或少都有对时间的焦虑。
很多人经常有这样的体验：我最近要完成一个重要任务，但今天可能是没休息好，无法集中注意力。那么我今天早点睡，明天早起以最好的状态开始，效率一定很高。可是躺床上又睡不着，不如玩会儿手机。玩着玩着就到半夜了，心想完蛋了，明天又不能以最好的状态开始工作了。于是在焦虑中，我们又消耗了一天。
我们声称自己得了拖延症，甚至是懒癌。潜意识里，我们觉得这是一种病态的生活方式，会让我们很焦虑，如果越来越严重，我们就一事无成了。但又改不掉，只能边拖延边自责，陷入莫名其妙的恶性循环。似乎我们急需治疗这种病的方式，我们需要学习时间管理的技巧。
可是，市面上那么多战胜拖延症的方法，真的能帮助我们摆脱焦虑吗？
在讨论这个问题之前，我们先来听听清华大学李松蔚老师的亲身经历。
几年前，我参加过一个正念减压的训练，要求我们在封闭的环境中，以静坐和慢走的方式来冥想。训练中的一天，要求每个人放下时间，不可以看书、说话、使用电子产品，不能和别人交流，不可以跟外界发生任何接触。在那一天中，我失去了时间的概念，不知道现在几点，不知道接下来干什么，老师让坐下就走下，让慢走就慢走。我不知道要坐多少次要走多少轮才到吃饭时间，到午休时间，到下午训练的时间。一开始我非常焦虑，不知道还有多久才到下一件事情。
注意这句话：还有多久。所以我需要的是时间吗？不是的，我需要的好像是对未来的期待。我期待着过了这么多时间，我就可以进入到下一个环节。我之所以想知道时间，是想给自己一个掌控感，让自己确定，当下的生活没有那么绝望，我还有未来可以期盼。
著名的哲学书《禅与摩托车维修艺术》里有一句话：当你想尽快完成某件事的时候，你对它已经失去了兴趣，你想早点结束它。我在那一刻意识到，我不能够一直靠着对未来的期待活在这个世界上，我需要体会一下现在我到底在干什么。我安静下来，完成冥想和深呼吸训练，不再为时间焦虑。
我们有很多想做的事情，我们有很多对未来的期望，我们对自己说，以后再说，有空了再做，那我们什么时候才能够跨过现在这个阶段进入到未来？
当我们一遍一遍对自己这么说的时候，就是把当下在做的事情视为酷刑，一点一滴地熬时间，期待着未来幸福快乐的回报。我们口口声声说想战胜拖延症，提高工作效率。殊不知，当我们真的想让时间变得更有效率的时候，还是活在未来。
如果我们特别想管理时间，可能会发现越管理越失控。如果放下时间管理的概念，真正开始跟时间友好相处，也许会发现时间其实是我们的朋友，可以做很多事情来丰富我们的生活，让我们变得更好。
如何解决拖延的问题？
★做自己喜欢的事情
首先，我们真正要解决的问题是：现在我到底想做什么，不想做什么？能不能做一点不一样的努力，把这件事变得让我喜欢一点，享受一点？这不是拖延的问题，这也不是时间的问题，这是和自己关系的问题。
有的心理学家提出过一个概念叫做Flow，翻译成心流或者福流，说的是有些人在做喜欢的事情时，注意力高度集中，会有兴奋感和充实感，进入一种物我两忘的境界。当我们做一道有挑战性的题目，看一部喜欢的电影，或是写一篇投入了很多感情的文章，经常会忘记时间，蓦然惊觉，已经过去了两三个小时，这正是我们从事喜欢的事情时充实的状态。
所以，当我们谈论拖延症的时候，首先要确定：这件事有没有让我享受或者愉快的部分？如果一件事我们不喜欢，怎么还能期待能够高效率完成，带来好的结果。与其痛苦地从事讨厌的事情，不如想想办法，让这件事轻松一点，愉快一点。
★接纳现状，轻松上阵
如果我们确定一件事是想做的，却以担心能力不足等理由拖延，该怎么办？我们提出的办法是接纳现状。这听起来像是悖论，说是要解决拖延，接纳现状，继续拖延不就意味着一事无成了吗？
其实，拖延和接纳现状是不同层面的问题。拖延是行为层面上的，在想法层面上，拖延的背后是慢性压力。接纳现状，指的是在想法和情绪上去处理压力，而在行为层面上着手行动。有人认为接纳现状是着手行动的反面，恰恰相反，接纳现状和着手行动有时候是同时发生的。你越是能够轻松地面对自己，越能够轻松地去做事情。
★换个方式解释生活
事实上，我们跟古人相比没有什么本质的不同。只是，我们现在选择了一种更苛刻的角度解释当前的生活。我们说这不是我想要的，我过得并不好，我有拖延症，我不幸福，我没有自制力，我将来可能过不上好日子，我不够努力。我们好像习惯了用这样的方式来解释当前的生活。
很多人抱怨拖延症，但其实每一次他们都能够在deadline之前把作业交上去；很多人抱怨浪费了很多时间没有好好学习，可是他的每一门考试最后都以一个不太满意但及格的成绩结束。也许生活没有我们想的那么糟糕，我们只是用了一种更糟糕的方式来解释自己的生活。
所谓的时间管理，更多是出于一个警示生活的视角。当你觉得自己缺乏时间管理技巧的时候，你可能真正想说的是我的生活已经失控了，这不是我想要的生活节奏。但是，生活还在继续。
你会发现24小时里，总有一些时间被你浪费。那是一种必要的调节，你并不需要每时每刻都在过一种所谓积极向上的生活。你可以放松，你可以做一些没有产出的事情，你可以坦然接受自己。这样，你就会把你宝贵的注意力放在能让你有成就感的事情上，而不是放在自责和焦虑上。
归根到底，时间管理的目的是帮助我们选择解释自己生活的角度。你可以用焦虑的角度来解释，也可以用放松的角度来解释。重要的是，你究竟想过怎样的生活，在每天的24个小时中，你究竟有多少时间是为自己而活的。
本文根据李松蔚老师讲课内容整理而成
联系客服
