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“4分钟教你缓解颈椎问题”
手麻、头晕、头痛？
颈椎病一直是上班族的痛，很多长期在室内对着电脑蛮干的上班族都会十分担心自己会患上颈椎病，而且上班族的确是颈椎病爆发的高发人群。
颈椎病分10个等级
看看你是哪一级
第一级
脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
第二级
脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
第三级
有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
第四级
胳膊不舒服，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）
第五级
由于颈椎承受的压力对神经的压迫导致面部不光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
第六级
经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
第七级
走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了）
第八级
走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
第九级
小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
第十级
下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
颈椎病的危害！
危害一：中风
经中国医学研究院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
危害二：猝倒
主要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。
危害三：脑梗塞、脑萎缩
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
危害四：瘫痪
很多患者对颈椎病不重视，导致得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
危害五：经常性耳鸣甚至耳聋
由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
危害六：神经性肠胃功能紊乱
很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。
危害七：面部肌肉萎缩、面瘫
因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。
危害八：顽固失眠、神经衰弱
经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期，最后导致为严重的抑郁症或精神失常。
危害九：脑血栓
由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。
以上九点是颈椎病对身体健康造成的主要病症，还有很多病症也是因为颈椎的问题引起的，所以解决颈椎问题后，病症也就会自然消失了…
3个颈椎操动图，赶快学起来！
动作
01
抬头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
看点
02
旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
看点
03
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
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