放射科医生的工作性质，决定了他们易“吃线”，易患各种各样的职业病。那在放射科工作怎样才能保证身体健康呢？
编辑：d小编
来源：医学界影像诊断与介入频道
放射性物质或放射线对机体可能造成系列病理生理变化，同时营养素代谢紊乱还可使放射病更加恶化。科学防护加合理饮食可以减少放射损损伤。
一、日常工作防护
1.时间防护
尽可能做到工作一、两个小时休息十分钟。
2.距离防护
应隔室操作，投照方向最好是空旷地带。
3.屏蔽防护
尽量减少射野，适当调整光圈。个人工作时要穿戴铅裙、铅围脖、铅帽、铅眼镜、铅手套、铅面罩，并注意对性腺的防护。
4.接受剂量监测，定期做身体检查。
《放射工作人员职业健康监护技术规范》规定的职业健康检查项目如下，你都按时做了吗？
二、饮食营养原则
1、增加蛋白质供给
当机体受到放射线损伤时，蛋白质分子分解、断裂，代谢受到明显障碍，机体蛋白质合成也遭到破坏。因此增加蛋白质供给量，特别是补充利用率高的优质蛋白，可以减轻放射损伤，促进恢复。脱脂大豆防护损伤的效果最好。
2、脂肪适量
饮食脂肪所占比例不宜过高，同时必需脂肪酸应适当增加。油酸、橄榄油和花生油有防护放射损伤效果，不饱和脂肪酸对放射线有一定防治作用。但辐射可引起血脂升高，因此不宜增高脂肪占总能量的百分比，故饮食脂肪要适量。
3.补充葡萄糖及胰岛素
放射损伤时，因糖原生成及储存功能均受到破坏，而且胰岛素活性下降，所以应补充葡萄糖及胰岛素。葡萄糖比蔗糖、淀粉、糊精的防护效果好，而果糖的防护效果更好，可使放射损伤时肝中毒减轻；果糖与叶酸和维生素B12合用时，可使照射机体的红细胞增加。
4、维生素适量
维生素C：照射后机体组织和血浆中的维生素C含量降低，故接触放射线作业的人员应适量补充维生素C。
维生素PP：能降低毛细血管通透性和脆性。有加强维生素C的作用并能促进维生素在体内的蓄积。维生素PP对心血管系统有良好作用，还能防止白细胞减少症的发展，应适量食用以抵御放射线的作用。机体经射线照射后，常有维生素B1缺乏。
维生素B12：为造血因子。大部分资料证明，放射治疗后血清中维生素B12含量无明显变化，尽管对放射损伤并不具有相应的防护作用，但维生素B12是抗贫血因子，故在照射时，仍应适当使用。
叶酸：对嘌呤和嘧啶的合成有重要作用，故放射损伤治疗中，应给予适量叶酸。
5.无机盐
电离辐射的全身效应可以影响无机盐代谢，所以需要补充适量的无机盐。
有人提出，从事放射作业的人员其营养素供给量如下：能量10.5MJ（约2500千卡），蛋白质80~100g（其中动物性蛋白质占30%），脂肪50g，钙1g，铁15mg，碘150~200ug，维生素A660ugRE，硫胺素2mg，核黄素2mg，维生素B6 2.5mg，烟酸20mg，叶酸0.5mg，维生素B12 3ug，抗坏血酸100mg。
一日膳食参考
早餐：粳米、大豆、玉米、枸杞子、蜂蜜、鸡蛋、卷心菜等，如杂粮粥、煮鸡蛋、素炒卷心菜；加餐：苹果；
午餐：大米、糙米、猪肝、胡萝卜、尖椒、卷心菜等，如二米饭、红绿猪肝、爆炒卷心菜、蛤蜊紫菜汤；加餐：酸奶，全麦面包；
晚餐：玉米面、虾皮、紫菜、鸡蛋、香菇、猪瘦肉等，如玉米面发糕、紫菜鸡蛋汤、香菇炒瘦肉；睡前喝一杯热牛奶。
除了防射线，医生都要面对的值夜班，我们又该怎样应对呢？
夜班“休养生息”指南
值夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。所以，夜宵选择的食物应富含维生素与蛋白质的食物，但量又不宜大，还要容易消化。
经常上夜班工作人员，要特别注意补充维生素。维生素A能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素C，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
吃：
上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
第二天临睡前：
先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
适当休息
夜班之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。
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