对于迫切想增重的朋友来说，最好的途径莫过于坚持主流的科学增重方法:针对性的增重饮食、科学合理的增重运动、调理虚弱的脾胃......不过，基于科学的增重的原理，生活中有很多看起来与增重无关的小事情，却在日积月累的坚持下，成为很多瘦人成功增重的关键！
1、每天深呼吸3分钟
压力和瘦子有绝对的关系，是不是只要看到朋友瘦了，大家肯定会想他最近压力应该很大！其实，常做深呼吸（以鼻吸气、以嘴缓慢呼出）的动作，是非常有助于释放压力的，毕竟心宽体胖是有一定道理的。
2、每天把一瓶汽水换成340ml的水
增重时补充水分是非常有必要的（这个就不多讲了），不管你是在运动中还是平常休息日。但是很多人毕竟喜欢喝饮料，如果你能改变下把汽水换成水，不但对健身更有益处，其实会让你更健康。不是说你不能喝饮料，只是说不要用饮料代替水。
3、别再运动时看手机了
面对现实吧！如果你很认真看手机，是无法从事激烈运动的。不论椭圆机或楼梯机的手把或是跑步机旁的扶手也不会有什么帮助。靠着这些设施辅助，会影响你的运动效果。一定要有正确的运动方法，这样才会让你的运动更有效果。
4、每天多吃一份蔬菜或水果
想只要多吃一份，其实这并不难对吧？但是效果却很好！研究显示，每天只要保持多摄入500千卡的热量，一周就能增重1斤。如果你每天餐点多加一份蔬菜或水果，它们就可以增加营养素的摄入量。也就是说，你饮食上不用做什么改变就能增加卡路里摄取，实现增肥目的。此外，你也获得了更多营养。
5、有氧和无氧运动兼备
很多女生怕健身能练出大肌肉，就觉得做些心肺运动，忽略大运动。这是非常错误的健身方式的。在有氧运动和无氧运动兼备的同时，想要增肌效果更显着，你的侧重点应该在无氧运动上，不用害怕成为肌肉女，这只好让你体态更完美，举哑铃是个非常不错的方式哦！
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