4种食物是甘油三酯的克星,每天吃点,血脂不降都难

去医院体检血脂是否偏高,最主要的就是血脂四项,也就是甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇四项检查。临床上认为,甘油三酯是血脂检查中比较重要的一项指标,如果甘油三酯偏高就会说明血脂偏高。

那什么是甘油三酯?甘油三酯是人体内含量最多的脂类,是由食物脂肪与肝脏合成的,是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,它是血液中血脂最重要的一种;而我们常说的甘油三酯偏高是主要指的人体血液中的脂肪酸含量高,所以要想降血脂关键还是在于降低血液中的脂肪酸含量。

怎么降呢?很多人就说吃药,其实不然,我们都知道“是药三分毒”,药吃久了不仅对身体产生伤害,而且身体也会出现耐药性,即使加大药量,身体也吸收不了,吃了也是白吃!中医上说“药疗不如食疗”,所以建议还是从我们的饮食出发。

4种食物要常吃,它们是甘油三酯的克星,常吃血脂不降都难

1、多吃荞麦米

荞麦富含烟酸和芸香苷,具有降甘油三酯和降胆固醇的作用,可预防和辅助治疗高血脂;另外,荞麦还富含镁元素,可使血管扩张,有助于降低血清中的脂肪酸含量,常吃能够调节血脂和血糖。

2、多喝桑叶水

桑叶以霜后桑叶为最佳,《本草纲目》称桑叶是“神仙草”,用现代的医学知识解释,桑叶富含的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质,能明显的降血糖、抑制血脂升高,降低血粘度,降低甘油三酯。很多人在日常生活中,都拿桑叶来泡水或者泡茶喝,对防治三高及糖尿病都有不错效果。

3、多吃决明子

《神农本草经》记载,决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;现代医学认为,决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可降血脂、甘油三酯及胆固醇,从而抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成。用决明子泡茶是,必须干炒过,去除寒性,常喝就能有效降低血脂。

4、多吃槐米

槐米性味苦,微寒,无毒,是凉血要药,具有清热泻火、凉血止血等作用。具体来看就是,槐花所含的芸香甙(芦丁)是具有增强毛细血管抵抗力的维生素,可增强血管壁弹性,提高毛细血管的韧性,降低血管脆性,清除血液中的自由基,溶解血栓和脂质结块,降低血脂含量,预防心脑血管疾病。

如果觉得每天都需要吃这些食物觉得麻烦费事,可以选择简单的方式来吃,比如喝这些食物的酵素或者发酵液,网上种类繁多,如荞麦桑叶益生菌发酵液,除了荞麦、桑叶、决明子、槐米还添加了野菊花跟枸杞,运用药食同源的原理发酵,将防治高血脂的功效成分萃取提纯,人体吸收更直接,降低血脂含量也更具针对性。

同时,在饮食上一定要遵循“四低一高”原则,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食,还要控制是食盐的摄入,每天应少于8克;同时也要注意加强运动。要知道,一个好的身体,只有在内外共同调理之下才能常保健康,所以必须要坚持。


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