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老年人肠胃不好易便秘,预防便秘切记这2点

阅0转02017-10-08

便秘一直是个令人烦恼的问题,尤其是老年人。根据调查数据显示,93%的老年人有习惯性便秘症状,其中80%的人群为中重度便秘者!为什么老年人容易便秘呢,主要原因有三个:
1、消化功能降低
随着年龄的增长,老年人整个消化系统功能降低,如牙齿脱落,各段肠管分泌消化液减少,肠壁平滑肌收缩力量减弱,肠管蠕动变慢等,所以易便秘;
2、饮食习惯的改变
步入老年之后,饮食习惯随之改变,一般吃的都是稀、软、烂的食物,像纤维较多的、硬的、脆的食物就比较少,而纤维素不足,就不能刺激肠道蠕动,影响大便的形成,最后就易导致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激,形成便秘。
3、运动量不足
老年人精力和运动量相对减少,尤其是卧床的老人,运动量少,就不能有效促进肠胃蠕动,食物消化的速度也会变慢,长此以往就容易造成便秘的出现。
由于老年人往往伴有高血压等心血管疾病,长期严重便秘的话,会出现头痛、腹胀、厌食等症状,有的老人甚至会因排便时过度用力屏气使颅内压和肠内压升高,会突发心梗,所以老人便秘的问题一定要引起重视。那老人便秘怎么办,主要还是要从2点入手。
1、饮食入手
其实引起老人便秘的主要还是日常饮食,所以食疗是必不可少的。如老人在日常饮食中可以多吃一些粗粮制作的稀饭或者粥等,也可以吃一些煮的比较烂的菜汤或者水果。当然了最好的还是将食物发酵后食用,因为发酵后的食物更利于人体吸收,其营养也能最大程度地保存下来,不过发酵比较麻烦。
​想要简单快速的,可以喝酵常青复合菌酵液,将大豆、蜂蜜、焦香麦芽、魔芋协同厌氧发酵,对有长期便秘的老年人更具针对性,而且发酵后产生的次生级代谢物更易于人体吸收,常喝不仅能缓解肠胃不适,对促进过剩胆固醇排出,降低血脂也有不错的功效。
2、运动入手
研究发现,不锻炼的老人便秘出现的概率是坚持锻炼老年人的4倍,所以预防便秘一定要有一定的运动量,建议在体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等,来加强于结肠张力的恢复,增加肠蠕动,促进排便。
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