老年人肠胃不好易便秘，预防便秘切记这2点

便秘一直是个令人烦恼的问题，尤其是老年人。根据调查数据显示，93%的老年人有习惯性便秘症状，其中80%的人群为中重度便秘者！为什么老年人容易便秘呢，主要原因有三个：

1、消化功能降低

随着年龄的增长，老年人整个消化系统功能降低，如牙齿脱落，各段肠管分泌消化液减少，肠壁平滑肌收缩力量减弱，肠管蠕动变慢等，所以易便秘；

2、饮食习惯的改变

步入老年之后，饮食习惯随之改变，一般吃的都是稀、软、烂的食物，像纤维较多的、硬的、脆的食物就比较少，而纤维素不足，就不能刺激肠道蠕动，影响大便的形成，最后就易导致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激，形成便秘。

3、运动量不足

老年人精力和运动量相对减少，尤其是卧床的老人，运动量少，就不能有效促进肠胃蠕动，食物消化的速度也会变慢，长此以往就容易造成便秘的出现。

由于老年人往往伴有高血压等心血管疾病，长期严重便秘的话，会出现头痛、腹胀、厌食等症状，有的老人甚至会因排便时过度用力屏气使颅内压和肠内压升高，会突发心梗，所以老人便秘的问题一定要引起重视。那老人便秘怎么办，主要还是要从2点入手。

1、饮食入手

其实引起老人便秘的主要还是日常饮食，所以食疗是必不可少的。如老人在日常饮食中可以多吃一些粗粮制作的稀饭或者粥等，也可以吃一些煮的比较烂的菜汤或者水果。当然了最好的还是将食物发酵后食用，因为发酵后的食物更利于人体吸收，其营养也能最大程度地保存下来，不过发酵比较麻烦。

想要简单快速的，可以喝酵常青复合菌酵液，将大豆、蜂蜜、焦香麦芽、魔芋协同厌氧发酵，对有长期便秘的老年人更具针对性，而且发酵后产生的次生级代谢物更易于人体吸收，常喝不仅能缓解肠胃不适，对促进过剩胆固醇排出，降低血脂也有不错的功效。

2、运动入手

研究发现，不锻炼的老人便秘出现的概率是坚持锻炼老年人的4倍，所以预防便秘一定要有一定的运动量，建议在体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等，来加强于结肠张力的恢复，增加肠蠕动，促进排便。