长期便秘，肠道垃圾堆积如山，学会这3招，轻松排空老便秘

随着生活饮食、作息规律的改变，便秘已经成为很多人的“难言之隐”！不仅自己身体难受，还极易给身体带来很多的健康隐患。

因为，人本身处于一个吃动平衡的状态。进食了，就需要排尿、排便，如果任一环节出现偏差，就会影响机体的正常运转。

尤其是排便出现问题，就会导致肠道的代谢垃圾产物不断囤积，长时间滞留在肠道，腐败后可产生大量有害的毒素，从而诱发生痤疮、面部色素沉着、皮疹、口臭、肥胖、肛裂等；久而久之各种大病也会趁虚而入，如直肠癌、心脑血管疾病等，后果不堪设想。

那长期便秘怎么解决呢？学会这3招，轻松排空老便秘

1、喝莱菔子郁李仁液

莱菔子郁李仁液，主要由润肠通便的莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子，再辅以甘草、茯苓、丁香，利用益生菌发酵提纯技术，将食物中的有效物质进行提纯，直接被肠道吸收，通过分解肠道中代谢废物及残留毒素，促进肠道蠕动来加快粪便的排泄，从而达到润肠通便的作用，缓解因便秘带来的不适。

2、团摩腹部

将两手掌重叠，扣于肚脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意揉摩方向，若果操作方向相反，效果就会适得其反。按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷，作顺时针圆形摩动30-50次，每天最少2次。

3、按揉支沟穴

支沟穴位于前臂背侧，阳池穴（在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。）与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。它是治疗便秘的特效穴，各型便秘都可以应用。操作时用一侧拇指或者中指指腹按压支沟穴，力量由轻而重，轻轻揉动，以酸胀感为宜。每侧两分钟，共4-5分钟，一天数次。