血脂太高的人，睡前4件事最好少做，否则易致心脑血管供血不足

所谓血脂太高，主要指的是人体血浆中的总胆固醇、甘油三酯含量超标，高于正常人。要知道，血脂高，是诱发动脉硬化、脑梗塞、冠心病、心肌梗塞等心脑血管意外的重要诱因。

睡眠，是生命活动中必须进行的一项，但对于血脂偏高的人群来说，如果不能保持正确的睡眠，不仅不利于病情的恢复，反而会加剧病情。

心血管专家提醒：血脂太高的人，睡前4件事最好少做，否则易致心脑血管供血不足

1、枕头垫太高

血脂高，血液会变得粘稠，流速也会自然减缓。如果枕头垫的太高，那么血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

2、睡前吃太饱

睡前吃的过饱，胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。对高血脂患者来说，如果食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。因此，血脂高的人睡前2小时不要吃东西，尽量减轻身体各器官的负担。

3、盖厚厚的棉被

虽然现在是夏天，被子都比较薄。但在冬天的时候，为了保暖，就会盖上又厚又重的被子，其实这个做法是错误的。一方面，很容易让人觉得呼吸不通畅，影响各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中。

4、睡前酗酒抽烟

酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加，而儿茶酚胺是升高血压的“元凶”，加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压，血压迅速升高，可能导致脑卒中和猝死。而香烟中的有毒物质可使血管痉挛收缩、血压升高，使血小板聚集形成栓塞，会引起冠心病心绞痛，甚至心肌梗塞。

高血脂人群，要想病情不反复加重，有以上4个坏习惯的，就一定要改掉了，这样才能更有利于病情的稳定与恢复。

同时，高血脂的人睡前做好这2件事，对稳定血脂水平有帮助

1、睡前喝一杯温开水

血脂偏高的人，要养成睡前饮一杯温开水的好习惯，这样帮助血液在夜间循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的中老年人来说，应纠正一下自己的观念。因为老年人膀胱萎缩，即使不喝水，也一样会出现夜尿多的现象。

且医学临床发现：心梗、脑梗的患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。这类患者的发病原因多为血液浓度太高，引起血栓形成，将血管堵塞。所以患有高脂血症的老年人，最好养成在睡前两小时饮一杯（250毫升）温开水的习惯。

2、睡前补充荞麦桑叶复合菌

荞麦桑叶复合菌，是一种稳血脂降血脂的食物饮品，所含有的荞麦米、槐米、桑叶、枸杞、决明子、菊花，都具有较好的降血脂、保养血管的作用。睡前补充，可以很好地促进血液与肠道中剩余胆固醇的排泄，来稀释血液粘稠度，从而保证血液循环顺畅，减少血栓形成，预防脑梗塞、冠心病、心肌梗死等危险疾病的发生。