正气存内，邪不可干，提高呼吸道免疫力的实用方法

生活在同一环境，为什么有些人动不动就感冒生病，而其他人就没事呢？因为后者的正气足。《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚！”，一个正气旺盛的人，邪气自然不会轻易侵犯！

现分享一点靠谱的经验：

这些方法，来源于我个人十年前的作品《不衰老的活法》，也是当年我的老师武术家杨永先生的亲授，练习多年受益匪浅。感觉可以帮助提升自身精力，尤其是呼吸系统的活力。

以下是提高呼吸道免疫能力的方法：

1、手掌擦摩后项部，手指全部张开，手指手掌覆盖后枕部到大椎穴，用力从后颈部到气管，前后搓，持续20次以上直到皮肤发热。

2、主动提捏气管周围皮肤，把手指由上而下揉捏自己的气管，刺激出现主动咳嗽。这是主动排痰，提升气道防御能力。

3、手指梳头，前后反复用手指头的指腹部位刺头皮，从前发际至后发际，可以100余次直到头皮发热。

4、扩胸运动，双臂上下前后运动，带动肩关节与胸廓主动运动，提高胸廓弹性，有利于提升肺活量。

5、练习抟气归根，这是提升肺功能的重要有效方法。

核心动作：吸气～闭气～呼气～闭气。

这是我的作品《不衰老的活法》披露的武当内功核心方法。吸气时两肋张开，整个胸廓尽量打开，闭气时候不吸不呼，保持心情平静就行，时间长短都不重要，只需要有意识就行。不能憋气，顺其自然。之后放松呼气，呼出后再次闭气，方法如前，如此反复进行。

可以极大提升肺活量，有强壮内气，提升精力的效果，几次练习，立刻神清气爽！