生活中，不如意之事常有八九。好心情，让我们春风化雨，青春永驻；坏心情，使我们百病缠身，未老先衰！
好心情，靠自己！
烦恼、忧虑、愤怒、恐慌、自卑……
这些坏情绪，我们都能够有效抵制。
01
读读书，化解烦恼。
曾经看到过这样的话:“当你处于烦恼中，不知道该干什么的时候，那就去读书。”
白岩松在25岁时就成了《东方之子》的节目主持人。当他面对自己采访的各界名流、企业大咖、社会精英们时，压力山大。
他感觉自己能力有限，无法应对，恐慌、焦虑、烦恼、自卑，无所适从，烦恼不已。
这时一本《曾国藩》帮他化解了烦恼。
他被书中曾国藩的积极处事态度所感染，他不再烦恼。
他觉得，像曾国藩那样，积极面对自己所面临的困难，在不断地应对中，人总会成长的。
于是，他开始博览群书，不断地丰富自己，壮大自己，让自己的知识储备足够丰富。
所以，才有了他后来在采访中的驾轻就熟。
普希金说：“人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。”
人处在不良情绪中时，就会不知所措，有所迷茫……
这种情况下，书就是指点迷津的“引路人”，读读书，会使我们心明眼亮，烦恼得以化解！
02
出出汗，释放郁闷！
有人说，心情不好就去运动！
德国柏林自由大学的医生曾经做了一个实验：他们追踪12位重度抑郁症患者，发现抗抑郁类药物对这些患者几乎没有什么疗效。
他们让这12位患者在跑步机上每天运动半小时，并在10日内逐渐增加他们的运动量。
10天后，通过评估对比这12位患者运动前后的情绪状况，发现有6名患者的抑郁情况有了很大的改善。
其实，人在运动时，大脑会分泌两种物质：内啡肽和源性神经营养因子。
内啡肽具有镇痛作用；脑源性神经营养因子能够起到调节痛苦和恐惧的作用。
原北京科技大学教授曹林，曾还被查出患有糖尿病和抑郁症。
当曹林得知，只要坚持不懈地运动，能够有效治疗糖尿病时，他开始坚持跑步。
风雨无阻！
他坚持跑步14年，不仅有效控制了血压和血糖，连抑郁症也悄悄消失了。
曹林说：“跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，既可强身健体，又能怡情悦性；既可磨砺心智，又可体道明理。”
运动，能释放压力、缓解痛苦、愉悦身心！
03
散散步，驱逐忧虑。
忧虑时，我们可以出去走走，比如风景优美的地方；视野开阔的地方；人多热闹的地方；幽静清净的地方……
看看花草树木、看看天空、看看大海、看看人情世故……
转移我们的注意力 ，对我们烦心的事“视而不见”，或许会“柳暗花明又一村”。
有些时候，我们的痛苦和烦恼来自于我们的悲观推测，事情过去后发现，我们推测的事根本就没有发生过，我们提前预支了痛苦和烦恼。
一位心理学家说的：“我们强迫症、恐怖症患者担心的'万一’是永远不会发生的。”
美国女作家玛格丽特.米切尔的《飘》中的主人公郝思嘉，遇到糟糕的烦心事时，总会说：不想了，头疼，明天再说！
她或者出去走走，或者蒙头睡一觉，或者去做别的事情，转移注意力，暂时抛开烦恼，这为她免去了许多不必要的烦恼和痛苦。
散散步，换换心情，把忧虑驱逐脑后。
04
诉诉苦，排解苦恼。
心理学家对于“倾诉”是这样解释的：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。”
同事的老公出轨了，抛下年幼的孩子，和一位漂亮少妇走到了一起。同事整日以泪洗面，伤心欲绝，萎靡不振，几近奔溃……
要好的几个朋友，为了疏导她，常和她一起交谈，事情已经发生了，她也就把积压在心中的痛苦，犹如泼水一样全倒了出来……
她发现，说出来，心里似乎好受了许多。
后来，她不再独自抹泪，独自承受痛苦，因为她学会了倾诉。
倾诉，会让我们及时消除情绪垃圾！
用有效的方法，消除坏情绪，打造好心情，保持良好的心态！
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