一、避免白大衣高血压

所谓白大衣高血压，就是看到医生就紧张，血压就升高，可以在家里测量血压或者行24小时动态心电图监测。

二、选择合适血压计

家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计；但并不推荐“手腕式血压计“。而且记得要测量双侧，双侧数值之差不能超过20mmHg。

测血压前不要有大的活动，不要饱餐后立即测量血压。

非同日三次测量血压大于140/90mmHg才考虑诊断高血压病。

高血压多为原发性，且多见于中老年人，而你非常年轻就出现高血压，一定要除外继发性高血压：即有其他因素引起的高血压。比如慢性肾小球肾炎、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等等。

不知照片是否你本人，如果是，不知照片和你本人是否有明显差别，照片看起来似乎有水肿倾向。所以一定要查继发性高血压因素。

抛开此问题，谈一下关于临界值的题外话。这个血压值界限是根据大规模研究统计的出来的正常值，既然说到统计，就有一个区间问题，140/90mmHg 按照正常值的定义是偏高的，但是对于有的个体，对他自己而言可能是正常的。这就涉及误诊率。这就需要具体问题具体分析了。

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