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伸个懒腰,防止癌变

通常人们在清晨刚醒来或长时间工作疲劳时,会习惯性地伸伸懒腰。看似不经意的一个小动作可是人体自我保健的方法。民间有句谚语“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”!

当我们身体保持同一个姿势过久,身体肌肉会处于一种紧绷的状态,而伸懒腰这一动作,正好让筋骨得以舒缓。从中医角度来说,伸懒腰有助于消除疲劳,促进气血运行,疏通经络,调整脏腑阴阳平衡之效。

一名25岁的年轻小伙起床后,连续打了几个哈欠,伸了几回懒腰,突然胸口一阵抽痛,当时也没在意。上班后感觉胸口有些憋闷,趴在桌上喘不过气来,同事将其送到医院,经诊断是左肺自发性气胸。医生声称这多发于瘦长身型的男性,像这种人群必须得要注意伸懒腰的力度和动作,切勿过猛导致气胸发作。

伸懒腰时要注意姿势,过猛过快都容易使腰椎受伤。尤其对一些中老年患有腰椎间盘突出的患者,久坐后禁止突然伸懒腰,因为向后挤压腰椎会直接刺激神经根或病变组织,加重病情。而站着伸懒腰是最有效的,可以让腰部肌肉同时得到活动。

肿瘤患者平时运动也有所讲究,对运动的把控也很注重,即不能过劳也不能过于激烈。而伸懒腰能改善血液循环,增强新陈代谢,强健心脑和防治腰肌劳损,这难道不也是一种运动方式吗?

对于老年人和患有心脑血管疾病的人,伸懒腰时特别要注意缓慢起身,动作尽量舒缓一些,避免血管撕裂的情况发生。此外,肩周炎的患者可以坚持多做做伸懒腰的动作,可以缓解疼痛、减少不适、预防发病。

一天中,四次伸懒腰的黄金时段可以改变你的身体状况。早起时一个懒腰,唤醒一整天身体机能的清醒状态;上午一个懒腰,改善不良坐姿;下午一个懒腰,防治肌肉疲劳;睡前一个懒腰,卸去一天的疲劳,放松身心睡个好觉。如果你养成了伸懒腰的好习惯,就能随时随地清空疲惫感,每天精神奕奕!


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