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男性养生关键是什么?

讲真,我不是很喜欢“养生”这个词,感觉很虚无缥缈,好像玄学一样。个人感觉还是用“健康生活方式”这个表述比较好一些。在日常生活中,有的人完全按照自己的意愿做事,想吃的时候就吃、想玩的时候就玩,想喝酒就喝酒、想通宵就通宵。这是生活没有节制!如果生活没有节制,导致身体健康出现问题,后悔都来不及!

有哪些不健康的生活方式呢?

比如,有人喜欢抽烟、喝酒,却增加了患肺癌、胃癌、肝癌以及其它许多癌症的风险;有人喜欢宅在家里不活动,身体缺乏锻炼,不但会导致发胖,还会使身体免疫力下降容易生病;有人喜欢通宵熬夜,时间长了引起内分泌紊乱,掉头发、起痘痘,对于一些想要宝宝的人来说也增加了一些通关的难度。还有喜欢吃垃圾食品,摄入高脂肪、高热量的食物,这些多余的热量无法被消耗掉就会转化为脂肪在体内储存起来。

我自己就是个很好的例子。想当初成功把自己养到了200斤,就是得益于各种不健康的生活方式。比如我以前喜欢喝些啤酒,那“啤酒肚”像是怀胎六七个月一样。下班回家也不去运动,读书的时候还经常篮球、足球、羽毛球都玩一玩,工作之后基本上1年1次的节奏,身上几乎没什么肌肉,这也使得我的基础代谢率很低,于是乎就更胖了。吃饭的时候饭量大,啥都喜欢吃,尤其爱吃个“把子肉”(五花肉),吃完饭就往沙发上一瘫开始看电视。这小日子过的挺滋润,自己也挺享受。不过好景不长,有一天出现了反流性咽炎,医生让我减肥加运动。

也就是从那时起,我开始注意饮食、戒酒,坚持跑步、运动、健身,半年时间就减掉了30斤体重。我发现,这样健康的生活方式不但没有成为负担,反而让我感到更加快乐。因为体重减轻了,整个人都变得有精神,身体各项检查指标也变得正常,而且身材比以前好,对自己的形象也更加有自信了。所以,直到现在我也在坚持运动,坚持健康的生活方式,因为这是让我快乐的生活。

无论是所谓的养生概念,还是我说的健康生活方式,都应当注意身心的全面健康。

除了不要抽烟、喝酒、熬夜、久坐,注意合理膳食、营养均衡摄入外,还应当通过适当的运动锻炼身体增强体质。同时还要有健康的心理,所谓“不以物喜,不以己悲”,有一颗豁然的态度为人处世,心境平和。避免精神压力大、紧张、焦虑等不良情绪。要知道,这些不良情绪与高血压、胃溃疡等疾病有关。

有健康、更快乐!希望大家能够通过健康生活方式找寻自己的快乐!

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