臀部真的可以通过运动练大吗？

臀部一般情况下是不能改变形状的，你课题通过简单的运动可以让你的臀部变得形状更好更翘，也是可以在视觉上变成效果很大的样子，细腰翘臀，这是一个非常好的身材，你可以通过练瑜伽不断的让自己的身材更好。

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站立前屈伸展式

有效拉伸腿部韧带，去除大象腿的动作，非他莫属。两腿分开两个肩膀宽，膝盖后压。上半身向下弯曲，靠近腿部。然后两条腿向后挪动，直到背部贴于墙面。两个手臂自然的张开抚摸地平线，肩膀支撑地面。

扭头触膝式

很优美的一个动作，有效改善身体侧面线条。单侧的身体躺在地面上，腿部弯曲，脚掌搭在两腿中间位置，手臂曲肘支撑上半身腾空，这样一条腿抬高，靠近上半身，脚背紧绷。手臂伸出箍住脚掌，眼睛看向腿部。

幻椅式

想要美化腿部线条的朋友们，不要再犹豫了，这个动作就很适合。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲向下蹲，抬起后脚跟支撑臀部。上半身向前弯曲靠近腿部，微微转体，两个手臂曲肘放于胸前合实，眼睛看向空中。

双角式

福利加大了，除了拉伸腿部韧带，还有效减少手臂赘肉。两腿并在一起伸直，上半身向下弯曲贴于腿部，同时身侧的两个手臂向背部后方伸展到最大限度即可，最后身体向后倾斜，一条腿快速膝盖弯曲蹬住地面。

练习瑜伽绝对是正确的选择，它给不同年龄段的女性都带来了很多好处，可以说瑜伽对于女性来说是一个不可多求的保养品。

大家一定要记住上面所述的体式，只要你能够完成其中任意任何三个体式，都证明你保养的很好，臀部也可以通过日常的练习保养的很好。