湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。
同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。
那么如何知道自己体内是否有湿气？
1）起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明体内湿气重了。
2）穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3）如厕时看大便
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4）洗漱时看舌苔
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
5）刷牙时看恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
6）看平时爱不爱动
体内湿气重的人大多缺乏运动，同时又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。
但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
7）吃饭时看胃口
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
1、熬夜、晚睡
2、口味重
3、爱吃凉
4、喝大酒
5、运动少
6、老坐着
7、穿得少
8、不通风
我们自觉身体湿重，同时还有上面8个坏习惯，那么就要努力改变！
那么，如何去湿气呢？
都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，坚持揉按身上这6个“排湿穴”，才能逐步把体内湿气排出去。
1）丰隆穴
丰隆穴对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
（图片来源：网络）
2）阴陵泉
阴陵泉能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
【取穴方式】正做，将一脚翘起，置放于另一腿膝上，另一侧手轻握膝下处，拇指指尖所在的膝下内侧凹陷处即是。
3）中脘穴
任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。
【取穴方式】取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
4）足三里
足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
【取穴方式】正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是此穴位。
5）复溜穴
“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。
【取穴方式】应正坐或者仰卧。位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
6）曲池穴
曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
【取穴方式】屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。
穴位的按摩手法：点揉穴位，拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。
每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。
艾 灸：每天取2-3个穴位，各艾灸20分钟左右，都会起到健脾胃祛湿的作用。
同时，祛湿还需双管齐下，按揉、艾灸的时候，配合红豆薏米食疗效果更佳！
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