伤肾恶习, 别不当回事了

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，有调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。人体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。肾脏有内分泌功能，为人体内分泌系统发挥着重要作用。

伤肾容易补肾难，一些“伤肾”的糊涂事，要引以为戒。一是长时间不喝水，这样尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。充足的饮水量可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。二是熬夜，健康的人每多睡1小时，肾衰竭的风险下降19%；睡眠质量欠佳的人更有可能患上肾衰竭。

三是吃的过咸，饮食中几乎所有的盐分都由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担就被迫加重了肾脏的负担自然加重。饮食过咸会导致血压升高，诱发肾病。四是盲目相信补肾偏方，很多补肾壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。

五是经常憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染。