健康养生'五不熬'

山西省中医院检验科 王雪清

俗话说，'四十以前人找病，四十以后病找人'。中年人承受着事业压力、家庭压力、经济压力、角色压力最重的时候，人生处于许多重要转折的时期就常常容易引发疾病，坚持'健康养生五不熬'，帮你远离疾病，保持年轻态。#山西省中医院超能团##疫情之下，我的日常生活#

饮食不熬顿

有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，经常连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下会导致'水、营养缺乏症'，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。因此，只有定时定量按餐、按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。

起居不熬夜

如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就会引起神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。规律的生活起居能使人体建立起各种定时的条件反射，使机体各系统处在最佳状态。例如定时就餐，可使消化液的分泌、胃肠道平滑肌的纯动等，都能在条件反射的动力定型中达到最理想的程度。

玩乐不熬神

玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神、影响健康。故玩乐也应适度，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

运动不熬劲

适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

病痛不熬拖

不少中年人时常感到活得很累，在出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地'熬拖'，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机。

当下人们足不出户，大家有了一个很长的假期。与其在家赋闲，不如趁此机会好好保养一下自己身体，养成一个健康的饮食和作息习惯。身体是革命的本钱，让我们用一个健康的身体来迎接疫情之后的工作吧！！！