“张大夫，我最近的大便爱粘池子而且不容易，冲下来味道呢，比较难闻，你给我分析分析怎么回事呢？”
“小张，你给我看看阿姨最近头晕头沉，胳膊腿也比较酸困，觉得两个腿像对着东西似的，比较沉重？”
“医生，我的舌苔怎么那么厚？而且颜色也发黄，我是不是生病了？”
其实这些都是湿气大，湿邪导致的，很多人对湿气这个词遇到熟悉但到底他是什么东西？他是不是细菌？或者病毒呢？为什么总是反反复复好不了呢？带着这些疑问请跟随笔者走进今天的科普讲堂。
湿气或湿邪我们对他的熟悉可能仅限于这两个词，其实这是中医的一个概念，西医里面没有湿气的存在。他是中医病因里面六淫致病邪气之一。凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的致病邪气，就是我们说的湿邪。
那么湿邪，它是怎么产生的？它能导致什么疾病呢？它导致的疾病都有什么特点呢？
先说湿邪产生的原因主要有以下几点：
1.贪食寒凉、生冷的食物，消耗脾阳，脾脏不能正常的运化食物、水分等，出现湿邪。
2.嗜食肥甘厚味，包括甜食、肥肉、油腻等食物，即使脾胃功能早期没事，日积月累，超过脾胃的承受程度，产生湿邪。
3.或淋雨或运动后洗澡，或居住环境潮湿，导致湿气缠身。
4.其它系统疾病影响脾脏功能的时候，也会产生湿邪，如肝火旺的病人，肝属木，脾属土，中医五行理论认为木克土，也会影响脾主运化的功能。
它致病有什么特点呢？
第一，湿为阴性，易伤阳气，阻滞气机。中医认为脾为湿邪产生的源泉，湿邪犯脾，损伤阳气，阳气在中医里面一般可以认作是脏腑的功能，因此阳气受损，脾失运化，津液输布失常，水湿内生，就会出现食欲减退、脘腹胀满、腹部疼痛、大便不成形等。至于阻滞气机，说的是阳气受损，气的升降出入功能下降，该升不升，该降不降，就会出现胸胁满等症状。
第二，湿性重浊。这个得从“重”、“浊”两层方面理解。“重”非重复之意，而是头身困重、四肢酸困沉重的意思，就是说湿邪如果上犯头部，出现头晕头沉，就像头部蒙着一层头巾或或戴个帽子似的，就像阴天下雨一样；如果侵犯四肢、关节、肌肉，会出现四肢酸困、沉重，就像双下肢系着重物或灌了铅似的。“浊”即秽浊不清，也就是说湿邪导致的疾病一般都会出现分泌物和排泄物呈秽浊不清状态。比如我们常见的鼻窦炎，可能是湿邪阻塞鼻窍，常常出现鼻流浓稠黄涕；我们常说的急慢性胃肠炎，可能是湿热下注大肠，常常会出现大便溏泄，伴秽臭有味；我们常见的急慢性湿疹，主要是湿邪浸淫肌肤，出现水疱，溃烂流脓。当然白带似豆腐渣样亦考虑湿邪下注导致。
第三，湿性黏滞。“黏”为黏腻之意，“滞”为停滞之意，我们可以这样理解，因湿邪导致的疾病都有黏腻、胶着难解的特点。如湿邪滞留大肠，会出现大便排泄不爽，粘池子，不容易冲掉。口中发粘也是湿邪致病。同时湿邪致病也容易出现“反反复复，病程长，缠绵难愈”等特点。
第四，湿性趋下，易袭阴位。《素问·太阴阳明论》曰：“伤于湿者，下先受之”。意思是说湿邪致病病位多在下半身。比如慢性湿疹、慢性盆腔炎等。
说了这么多，大家都明白同样一个湿邪可以导致那么多的症状，但一个症状也有可能是多种致病因素导致，也就说我们还是没办法容易的辨别出来什么是湿邪导致的。笔者为大家总结了3点特征：
1.舌象：舌体胖大，或带齿痕。舌苔：腻苔，无论是黄色还是白色，也无论是薄腻还是厚腻。
2.观察大便：大便次数多，且黏腻不爽，粘池子，不易冲干净。也同时观察手纸使用情况，如果比平时用的多了，更支持体内有湿气，当然排除人为因素。
3.临床症状：或头晕头沉，或四肢沉重感，或打不起精神来等等。
我们该怎么祛湿呢？
1.饮食，饮食宜清淡，减少油腻食物、肥肉、甜食的摄入，中医认为肥甘厚味皆可化湿。同时可以多吃薏米或豆类以祛除湿气。薏米，在中药里面是薏苡仁的前身，它具有健脾、祛湿的功效，红豆也有有健脾、利水的功效，两者可以加水煮粥起到祛湿的作用；此外可以再加上山药、茯苓等有助于增强功效。
同时忌食寒凉、生冷食物，这样的食物容易伤害脾胃的阳气，损伤它们的功能，进而出现运化功能失常，产生水湿。
2.适度运动，它会加快血液循环，增强体内水分的代谢，从而促进湿气的排出，但运动的条件应避免在下雨天或者是闷热潮湿的环境。
3.居住环境要勤通风，保持室内空气流通，营造一个干洁的环境。
4.看中医大夫，为什么这里不说西医大夫，并非轻视之意，而是湿邪为中医的致病邪气。可以选用健脾利湿，如常用的平胃散、三仁汤等治疗，还可以用温阳化湿的办法如实脾饮，利水消肿可以用五苓散，祛风除湿，风盛则干，可以用祛风的药，防风、羌活、独活等祛风除湿。
这里给大家推荐国医大师路老的方子——赤小豆薏米芡实茶。赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓健脾利湿；配以苦荞麦和胃消食；外加陈皮燥湿化痰。配方简约而不简单，经常饮用可强健脾胃运化水湿功能。
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