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强大的心理素质如何炼成的?战胜自己才有当幸福来敲门的精彩人生

人这一生,所有人都是波浪式的前行,无一例外。

人生的真实写照,就如同关羽一样,不全都是温酒斩华雄、过五关斩六将的风采,也有败走麦城的时候。

风风雨雨才是真实的自己,每个人都把微笑留给了别人,把苦痛留给了自己。

真实的世界,人情冷暖,让人学会了自导自演着自己的人生。

一个人最大的敌人不是别人而是自己,战胜自己是成功的最要因素

战胜自己需要提高自身强大的心理素质,要经得起风雨,才能见彩虹。

一、什么是强大的心理素质?

心理学家Luthans提出,四个关键成分:

1. 希望:

虽然我们在日常生活里经常提到希望这个词,但是在积极心理学家的研究中,“希望”指的是精神动机,以及寻找实现目标的途径的能力。其中关键的第一点是目标,这是希望的基础,目标为有关希望的思考提供了方向和终点。第二点是途径,就是我们为了达成目标而想出的方法。第三点是动机,指的是我们在完成目标的道路上所需要的精神动力。心理学家Synder认为,如果一个人能够将目标、途径和动力三者结合,并对自己的能力抱有信心,他们就是充满希望的人。

2. 自我效能感

指的是“人们对自身是否有能力去完成某项任务的自信程度”,也就是说,如果我们对自己完成一件事的能力很有信心,那么就可以说我们在这件事上的自我效能感很高。

3. 心理韧性:

指的是遇到问题和困难时也能够保持和恢复自我的能力。大家可以类比一下弹簧,即使会受到外力的挤压,当外力撤去的时候也能够恢复原状。所以心理韧性是一种对外界环境变化的反应状态,这种状态有伸缩空间,并且每个人的伸缩空间是不同的。心理韧性是抗压能力的其中一个关键因素。

4. 乐观:

这里的乐观指的不是相信未来会很好的盲目信念,而指的是对现在或将来可能的成功做出积极的回应。也就是说,如果我们在某件事上做得很好,乐观的人可能把原因归为内部的、稳定的因素,比如“这件事的成功是因为我的能力优秀”。研究发现,这种积极的归因会使个体产生自豪感,并且会对接下来的任务完成有积极的影响。

因此我们可以说,一个人拥有良好的心理资本、有积极的心理发展状态的特征就是:(1)能够坚持向着目标前进,并且有不同的实现目标的途径,(2)对自己有信心,(3)在遇到逆境时能够很好地恢复,以及(4)能够对现在与将来保持乐观。

二、如何炼成强大的的心理素质?

每个人的心理承受能力都不同,如何提高心理素质和抗压能力,方法多种多样,选择自己适合的最为关键。

1、减少自责、经常给自己积极的自我暗示

面对压力时摆正自己的心态,做错了或者没有达到自己的期望,也不要过度指责自己,相反要积极地鼓励自己。

2、找个宣泄、减压的渠道

面对压力、生活的不易、内心的苦痛,找一个出口、一种转化方式:如:运动、唱歌、看电影等,甚至让自己痛快的大哭一场。

3、降低预期

没有希望,就没有失望。希望越大,失望越大。准确的认清形势,客观的看待自己。

4、建立规划逻辑

凡事预则立,不预则废。按照目标脚踏实地地做,完成的几率会高很多。有的放矢,才能百发百中。

5、改变思维

心理素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时,快速调整自己的心态,恢复战斗状态。

山重水复疑无路,柳暗花明又一村。思维确定方向,转眼间也许是另外的风景。

三、如何战胜自己?

人们常常说,压力就是动力。其实,情况不同会有不同的结果。

压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,这是负能量。

处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源,就是要消耗正能量。

心理素质是抗压的根本,不管面对的是负能量的打击,还是面对挫折与失败的打击。

心理素质是正义和坚强的化身,是顶得住外界一切不和谐杂音的力量。

比如,我们的奥运冠军,往往都是心理素质好的才能夺冠,才能连续夺冠。

原因在于,分毫的水平差别,最后是心理素质好的胜出。

再比如我们的很多明星、公众人物,哪个没有被非议,被负能量的攻击。

如果心里素质不好,很快就会从观众的视线消失。

最为典型的案例就是电影《当幸福来敲门》的主人公经历了人生所有的苦难:

离婚、无家可归、搭错车、没有工作、没钱吃饭等等,最终靠强大的意志,不怕失败的心理素质,

最终成为金融家,走向成功。

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