作者背景：雅思听力满分，总分8分，持有二级口译，笔译证书，曾获得第五届全国口译大赛华东赛区一等奖。曾帮助多名学员在雅思考试中取得听力高分。
要想提升听力水平，首先需要了解，究竟有哪些因素在阻碍我们的听力理解？
听力理解受到很多因素的影响，从根本上来说包括词汇基础，发音，句式的复杂程度等等。
除此之外，话题背景，讲者口音等也会在一定程度上影响听力理解。
我对影响听力理解的原因做了简单总结：
词汇相关
词汇相关的原因包括多个情况，比如
单词完全不认识
单词认识，但是发音掌握错误，或发音变化掌握不清晰
单词认识，但不了解在不同语境下同一单词的其他意思
我们逐一来看下每种场景。
第一种情况，如果听力中有大量生词，那无论再听多少遍也是无济于事。
比如雅思听力的Section 3 & 4 都是学术场景，听力中会出现大量专业词汇，给听力造成很大的难度。
遇到生词是没有办法的。对于这种情况，唯有不断提高词汇量，这样在听力中遇到生词的可能性就更小。
之前在一次公司会议中，会议的主持人为了破冰，建议大家用一句话描述自己在疫情期间的感受。一位英国领导发言说：I feel marooned. 此言一出，即使在场英语很好的领导也感到茫然。我查了字典，才知道原来 marooned 表示“受困的”“被困在某地的”意思。
所以，对于非母语人士来说，语言基础的提升是没有止境的。Live and learn 在现在快速变化社会里已变得越来越必要。
另一种情况是单词认识，但是发音的变化掌握不清晰（英式，美式发音，动词名词发音变化）的情况也很常见，因为英语里很多单词的动名词拼写不变，但重音却不一样。这是很多人都掌握不好的一点。
比如 produce, 我们都知道produce 作动词表示”生产“，但 produce 作名词时是什么意思，发音怎么念呢？（提示：produce 做名词意思是“农产品”，重音在前）
如果不了解这些区别，即使单词认识，听到了也反应不过来准确含义。
单词的英式与美式发音区别不必多说，比如schedule, fragile，garage等英美发音差异还是蛮大的。类似的单词也需要在平时学习中多观察，积累。
发音相关
除词汇基础外，另一个影响听力的重点就是发音，其实刚刚第二种情况的描述已经涉及到了发音问题。
另外一种情况是听力中的英语发音现象，如连读弱读等也会给听众造成比较大的理解障碍。
要突破这个障碍，就需要了解连读弱读的常见规则。
比如句子中一般虚词弱读，实词重读。如
I come from China.
This is for you.
这两句里的虚词from, for 就是弱读，而其他实词重读。
而常见的连读规则有：
辅音+元音 （look at it)
元音+元音 （you are, the answer)
/r/ + 元音 (car engine, for it)
等
因为这篇主题不是发音，这里就不再展开。
之前雅思听力中一个填空题的听力原文是 You'd better make a model of the machine. 讲者直接将 model of 连读（发音有点像 'model lof' 的感觉），很多学生都听不出来 model 这个答案，而这里就是辅音+元音类型的连读。
口音对听力的影响是显而易见的，这个因素没什么好的应对办法，只有多听+多习惯。熟悉不同口音的发音特点。比如印度口音喜欢把 /t/ 读成 /d/，/p/ 读成 /b/。
语言能力之外
缺乏话题背景知识
同样，如果听力素材的话题比较专业，即使语言水平很好，理解起来难度也很大。一般的考试听力，如四六级，雅思托福，不会涉及特别专业的话题（虽然偶尔会有学术内容）。如果有比较好的听力基础，问题不会太大。
如果是已经工作的职场人士，工作中可能会遇到更多行业术语。那平时就需要对行业术语，专业知识的英语表达做更多的积累。否则比较难听懂。
缺乏听力强化练习
如果打好了语言基础，但缺乏大量强化练习，直接的体现和影响就是“跟不上”。尤其是在信息量大，语速快的材料，如雅思托福考试。
而在听力中，一旦一个点没有理解，之后内容的理解都会受影响。因此坚持长期听力训练也是很重要的。
语言基础的训练
从上面的原因分析，你应该可以看出来语言基础（词汇基础，语音，语法）对准确听力理解的重要性了。
很多人还忽视了听力练习的一个简单道理：
我们最多听懂可以看懂的内容。
因此我们应该首先让自己能看懂更长，更复杂的英语文章或对话。
除了练习听力材料之外，有必要每天固定一些时间认真学习语言基础知识和阅读内容。而且，这些基础能力的训练也会对阅读理解，写作口语的能力有很大的帮助。
精听与泛听
大量泛听可以让我们更适应英语语言的节奏，而精听练习则可以让我们理解更为准确。
泛听时不求甚解，能不能完全听懂没有那么重要，重要的是培养的对英语听力的感觉。美剧，电影，新闻，演讲，脱口秀等，按照自己的喜欢选择就好。
精听则是提高英语听力的关键。所谓精听，就是尽量弄懂听力材料中的每一句话，甚至包括每一个单词的发音和意思，短语的连读，长难句的理解等。
我在学生时代的精听主要是靠听写，步骤如下，仅供参考:
Step 1. 选择好一段1-3分钟左右的听力或视频素材（新闻，演讲，影视片段等），并确保素材有标准文稿可以对照。
Step 2. 播放素材，把听到的内容逐字逐句的写下来。按照自己的节奏控制播放次数和节奏，实在听不出来的以空格标记。
Step 3. 听写完成后与标准文稿对照，红笔修改听写错误和未听出的部分。
Step 4. 再次播放素材，重点关注听错和未听出的部分，尤其是发音，连读等，小声跟读。
Step 5. 朗读自己修改完的文稿，直到熟悉所有单词发音和节奏。
可以看到精听是非常耗时耗力的，所以不宜选择太长的材料，否则会耽误很多时间。也可以利用考试听力素材的片段，和《新概念》这样的文章进行听写。
如果你时间有限，无法完全按照这个步骤操作，也可以做一些填空练习（gap-filling)。完成后再把生词，错题，长难句等弄懂。这是相对省时的一种办法。
不论采用什么办法，想要提升听力，大量的泛听精听练习是少不了的。
网络上有很多推荐如BBC news，TED，甚至The Economist 杂志的文章音频作为听力练习。但事实上想要看懂这些内容都需要很大的词汇量和不错的语法基础，若没有字幕听懂就更难了。
选择听力材料时，最好还是能和本身的语言能力匹配。一开始选择难度过高的材料，只会带来更多打击。
不同级别的听力材料推荐
语言学家Krashen 提出过一个著名的二语习得理论：i+1, 也就是说选择比自己水平稍高一个难度的材料。这样才能在学习中不断进步和成长。
我们可以借用CEFR体系判断自己的语言水平，并以此为基础选择合适的材料。CEFR与雅思分数的对照如下：
A1-A2 初级水平
British Council Learn English / Learn English Teens
《赖世雄初级美语》
新概念2
VOA慢速英语
British Council 有两个学英语的网站，Learn English 和 Learn English Teens，都有不同级别的听力练习，可以作为入门开始。
《赖世雄初级美语》和《新概念2》也是不错的基础材料。
VOA慢速英语的语速慢，对初学者比较友好。
B1-B2 中级水平
《赖世雄中级美语》（上下册）
《EnglishPod》
《新概念3》
BBC 6-Minute English
这几个材料难度是不一样的。《赖世雄中级美语》难度相对低一些，适合听力基础稍微薄弱的人。
EnglishPod 有365期，难度递增。刚开始的对话长度短，内容简单，越往后难度越高。这个材料的优点在于对话场景真实，多样，非常实用。难度编排也是循序渐进。
《新概念3》应该不必说了，其实文章难度还是有一些的，要完全听懂也没有那么容易。可以先进行一些精读练习，再进行听力训练，也会有很大的进步。
BBC 6-Minute English，非常棒的听力材料。两位主持人每期就一个话题进行对话，遇到难词也会贴心地解释，很适合中级学习者。这个节目的官网目前上不了，但是可以在每日英语听力的App上学习。
C1-C2 高级水平
英语到达C1水平其实听力已经非常好了，不需要刻意做精听练习。只需要保持听英语的习惯，不让自己陌生即可。比如TED或国外公开课，英语播客等都是很好的素材。当然，即使英语没达到C1水平，也完全可以体验以上听力素材。
能达到英语C1水平以上的朋友，大概是不需要看这篇文章的，所以这里就不再推荐C1-C2水平的材料啦。
以上推荐的听力材料，全部可以在“每日英语app”上找到。
关键不在于使用什么材料，而在于是能否坚持学习下去。
坚持很简单，也很难。如果只有三分钟热度，那么以上的素材和方法可能对你都没有帮助。
但如果你想改变，想提升，相信你一定可以找到坚持下去的方法和动力。
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