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“鬼压床”真的是被鬼压着了?无法动弹时,怎样快速唤醒自己?

你有过“鬼压床”的经历吗?睡得好好的,突然醒了,但是浑身上下却动不了,就像被绑住了一样,甚至有的人还能看到黑影从身边经过,最后好不容易醒来了,依旧心有余悸,身上出了好多汗。当你跟家人朋友讲起这个经历时,可能他们就会告诉你,这是鬼压床了。鬼压床到底是怎么回事,真的是有鬼在压着你不让你起床吗?有意识但不能动时,该怎么快速唤醒自己?下面就跟大家好好聊一聊鬼压床,看完你就明白了。

鬼压床:并不是真的被鬼压着了

鬼压床只是民间说法,并不是说真的有鬼,我们要用科学去解释这个现象,其实在医学上,鬼压床是由于“睡眠瘫痪”引起的,叫做睡眠瘫痪症。这种现象一般发生在人刚睡觉时或者快要醒但没醒的时候,人此时有意识,能听见周围的声音,但是身体动不了,自己也难以发出声音,像是被什么压着一样,所以才有了“鬼压床”的说法。

啥?睡个觉还会“瘫痪”?其实我们不是一躺下来就立马睡着的,睡眠有几个阶段,其中有个阶段叫做快速眼动期,人在这时候容易做梦,这时大脑和眼球比较活跃,但是其他部位的肌肉张力都非常低,所以会出现人虽然大脑清醒了,但是肢体动弹不了的情况。其实这也是一种保护机制,避免你因为梦魇做出某个动作伤到自己或枕边人。

有调查研究发现:有四成到五成的人,一生中至少经历过一次睡眠瘫痪症

一般来说,偶尔发生一次鬼压床不用太担心,这是正常现象 ,不过它也不是没有理由就发生的,从人群上看,这种现象多见于年轻人,因为年轻群体的生活和工作压力比较大,很多人都有作息不规律、失眠、焦虑等情况,而这些可能都跟此现象有关。压力太大,大脑长时间处于紧张或工作的状态,会影响到睡眠,更容易发生鬼压床。

除此之外,如果你平时有下面这几个习惯,可能也比较容易发生鬼压床:

枕的枕头太高

睡觉时喜欢把双手放在胸口上

喜欢趴着睡、平躺着睡

这几个睡眠习惯中,可能大家对于平躺睡不是很理解,仰卧不是推荐的睡姿吗?的确对于大部分来说是这样,但从研究数据上来看,多数出现睡眠瘫痪症的人都是在平躺着睡觉时发生的,但具体原因还无法解释,可能跟人平躺时突然醒来,大脑不能及时作出反应有关。

想要避免“鬼压床”,建议大家养成好的睡眠习惯,做好下面这些事:

睡前不要过度用脑:睡前一两个小时可以听听轻音乐,让自己放松下来,更容易进入睡眠状态。

临睡前不要喝浓茶咖啡等刺激性饮品:以免刺激到神经,人长时间处于兴奋状态,不容易入睡。

保持一个合适的睡姿:如果之前平躺睡时发生过鬼压床,不妨侧着睡。

除了睡眠习惯,大家平时也要学会合理地释放压力,不要让自己一直处于高压状态中,也可以从饮食入手调理,睡前适当吃点核桃、莲子等食物,养心安神,让你更容易入睡。

那么,如果发生鬼压床了,当时应该怎么破解,快速让自己真正的醒过来呢?下面这几个技巧,或许可以帮到你:

首先,一定要快速调整好心态,不要太恐惧,不要硬要起来,你越是这样做,越难以快速醒来,可能会更加不适,有的人因为过于恐惧,甚至还可能会出现幻觉。这时自己要告诉自己:别太紧张,这是正常现象

其次,快速转动眼球,眨眼,然后活动嘴角周围的肌肉,让这些部位的肌肉张力慢慢恢复。

接着,试试看发出声音,呼吸、咳嗽,让大脑慢慢反应过来,然后就可以更进一步地做动作,试着活动四肢,蹬脚。

最后,你就可以慢慢坐起来了,可以成功活动所有的肌肉,恢复正常状态。

所以由此看来,鬼压床的“真凶”并不是鬼,大家不要相信所谓的什么鬼神传说,要相信科学,这其实是睡眠瘫痪引起的,是你的大脑的一种自我保护机制,很多人都经历过。鬼压床时,不妨像文中说的那样去做,可以让你快速唤醒自己,对于年轻人和有以上几个习惯的人来说,平时要注意预防,避免多次发生鬼压床。你有被“鬼压床”过吗?当时是什么情形?欢迎与大伙分享。

参考资料:

《“鬼压床”究竟是怎么回事?真是鬼干的?科学的解释来了......》.上观新闻.2021.07.17

《“鬼压床”究竟是怎么回事?》.科普中国.2019.06.04

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