No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内No.4调理：膀胱经
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮
No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内自我调理一穴通
1至阴穴
位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。
2昆仑穴
位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。
No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内No.5调理：肝经
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂可以缓解：痛经、乳房胀痛
还可以调节：不良情绪
自我调理一穴通
1太冲穴
位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
2行间穴
位置：足背，第一、二趾间缝纹端。
方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。
生活小提示：保暖双足
1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。
2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。
No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内No.6调理：胆经
枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉可以帮助：安神、促眠
可以缓解：口苦
No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内自我调理一穴通
1丘墟穴
位置：外踝前下方的凹陷中。
方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。
2侠溪穴
位置：足背，第四、五趾间缝纹端。
方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。
生活小提示：高举双足
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂舒适足疗DIY
| 秘方 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 制作 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 功效 |
| No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内减少黄褐斑 | 枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉10g加水煎煮30分钟 | 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 |
| 减少长痘 | 枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉 黄连、栀子各是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地 No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内30g加水煎煮30分钟 | 是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 |
| 排出废物 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 薏米 No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏 No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内10g加水煎煮30分钟 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 |
| 改善口腔溃疡 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 | 枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 |
| 缓解身体干涩 | 是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝 No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内20g加水煎煮30分钟 | 是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 |
| 减肥 | 是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂 川芎、羌活、独活、桂枝、杜仲各 No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂30分钟 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 |
| 调理不良情绪 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 | 枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 |
| 枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉安神促眠 | 枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉50g加水煎煮30分钟 | No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通 1至阴穴位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。 2昆仑穴位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通 1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足 1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。 2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 |
选用工具
1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。
枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟 这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。 调理不良情绪 乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟 这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。 安神促眠 龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟 这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。 选用工具 1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。 2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项 1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。 2足浴的时间在30~40分钟为宜。 3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。 4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。 5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。精品文章导读： 2、办公室族的五大致命硬伤（上）4、不再发如雪（白发的防and治） 23、或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。
注意事项
1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。
2足浴的时间在30~40分钟为宜。
3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。
是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通 1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。 2侠溪穴位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 秘方 制作 功效 减少黄褐斑 生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。 减少长痘 黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。 排出废物 薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟 这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。 改善口腔溃疡 吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。 对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。 缓解身体干涩 熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟 这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日不要和他亲热。 减肥 川芎、羌活、独活、桂4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。
5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。
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