袁世凯机要秘书宋书铭传抄《太极拳谱》

人物简介：

宋书铭， 清末民初太极拳 大家，许禹生 、吴鉴泉 的老师，袁世凯机要秘书。

宋书铭传抄太极拳谱

太极拳的功夫有五乘，曰：骨、筋、皮、毛、气。

歌曰：

磕格碰撞是骨打；

全身五弓为筋发。

皮打抖弹震死牛；

毛发松弹手三阳；

阴阳互感通天下。

心会要诀

腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，地心为第三之主宰。

丹田为第一之宾辅，掌指为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。

八字歌

掤履挤按世间稀，十个艺人九不知；若能轻灵并坚硬，沾连粘随俱无疑。

采挒肘靠更出奇，行之不用费心思；果能沾粘连随字，得其环中不支离。

授秘歌及注解：

无形无象，忘其有己。

全体透空，内外如一。

应物自然，随心所欲。

西山悬罄，海阔天空。

虎啸猿鸣，煅炼阴精。

水静河清，心死神活。

翻江播海，气血流动。

尽性立命，神充气足。

太极歌（七言四句）

太极原生无极中，

混元一气感斯通。

先天逆运随机变，

万象包罗易理中。

无极歌（七言四句）

无形无象无纷争，

一片神行至道夸。

参透虚无根蒂固，

浑浑沌沌乐无涯。

四性归原歌（七言八句）

世人不知己之性，何能得知人之性？

物性亦如人之性，至如天地亦此性。

我赖天地以存身，天地赖我以致局。

若能先求知我性，天地授我偏独灵。

用功五至博学（是多功夫）。

审问（不是口问，是“听劲”）。

慎思（听而后留心想念）。

明辨（生生不已）。

笃行（如天行健）。

功用歌（七言四句）

轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。

若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。

十六关要论

蹬之于足，行之于腿，

纵之于膝，活泼于腰，

灵通于背，神贯于顶，

流行于气，运之于掌；

通之于指，敛之于髓，

达之于神，凝之于耳，

息之于鼻，呼吸往来于口，

浑噩一身，全体发之于毛。

周身大用论（七言八句）

一要心性与意静，自然无处不轻灵。

二要遍体气流行，一定继续不能停。

三要喉头永不抛，问尽天下众英豪。