一、每年体检
体检是最省钱的养生方式。前期健康体检投入1元,可使后期治疗节省9元。
通过定期体检,可以减少1/3癌症的发生率,可使慢性病发病率降低50%。建议成人每年体检一次。
二、坚持走路
走路是所有锻炼里最容易做到的,我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。
正确的走姿是拔高(挺直脊背)走,走路时最好把步伐多迈10厘米。人均增寿一岁从走开始,这样效率最高,花费最少。
三、比运动更重要的,是社会交际
英国科学家研究证实,与人交往可延长寿命。平时,老人不妨主动出门走走,去公园里跟同龄人聊天,参加一些老年人兴趣小组,或者做一些社会公益活动。
四、饮食要有讲究
少吃味精、蚝油、咸菜、酱油;多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒;少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯,预防骨质疏松;食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖);每天要保证至少饮水1200毫升。
吃饭别吃撑,只吃七、八成饱。
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