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春节后,抓住孩子身高猛长期,错过再等一年

来自凯叔讲故事 10:40

孩子长个子,一部分靠基因,一部分靠父母。

——凯叔

作者 | 筱泓    



年春天来得特别早,除夕那天就立春了。

春水初生,乍暖还寒,正是万物生长的最佳时机。


宝妈群里有人说:

「春天孩子长得快,要多给孩子补补钙。」


群里一下子就炸开了锅:

「没用,我家孩子不知补了多少钙,也没见个子有多高。」

「别提了,我跟孩子他爸都不高,我估计我家萌萌也不会有多高。」

「那也不一定,我见过好多爸妈都不高的,孩子却有180cm以上的。」



我们总以为孩子要长高,需要多补钙,但事实上,钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

一旦钙摄入过多,反而容易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。


但有一句是有道理的,那就是:春天孩子长得快!


世界卫生组织的一项研究证实:

孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm,而长得最慢月份是在10月,仅可长高3.3mm



春季为什么有利于长高?


医学研究表明:

春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。


虽然春季是黄金期,但仍不容我们忽视,若任其自由就让我们错过一年。


一份来自全国人大会议报告告诉我们:

近年世界男性平均身高排名中,

韩国排第18位,平均身高1.74米;

日本排29位,平均身高1.707米;

中国男性排名32位,1.697米。

中国孩子身高已经落后,急需提高!



央视也呼吁:

中国有800万儿童罹患矮小症!

我国儿童矮小症发病率以每年16万人的速度增长。

由于家长们对孩子长高知识的欠缺和不重视,每年接受干预的孩子不到3万名,因此造成众多孩子终身矮小…….


可见,孩子的身高问题我们不容忽视。




很多人说:身高是由父母遗传决定。


NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm,但他身高却有191cm,在他读高一时还只有161cm,但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用,他3年长高了30cm!


所以说,除了遗传,我们可以借助其他因素来帮孩子提高身高。


1
一个充满爱的环境

童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm,引来众多粉丝向他讨教方法,他说:「我孙女的父母并不高,主要得让孩子心情舒畅不压抑,没有恐惧感。」


恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。



心理学上有一句话:在爱里毫无惧怕。


对孩子而言,父母的爱如阳光雨露,内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立,这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力,自由地成长。



2
营养均衡,远离垃圾食品

我们往往只注重孩子吃得饱,很少去考虑是否吃得好,饮食营养是否均衡,必须避开饮食上的重量不重质。


春天,孩子消化吸收功能增强,进食量增加。


我们除了保证他们VD的摄入,还得保证蛋白质的摄入。红肉、鱼类是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。


此外还需补充矿物质和微量元素,以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素,况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。



要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。

垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂,对孩子的身体不利,不但抑制生长激素的生长,有的还影响孩子的健康,促进孩子过早发育,致使他们成为「小大人」,有的甚至危及生命。


3
户外运动

研究显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子可高出4cm左右。


因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,充足的光照可以促进VD的生成,这都能促进身高发育。


有助于孩子长高的运动有两类:

一是跳跃类的运动,比如篮球、排球,包括跳绳、跳高、跳远等;

一是伸展类运动,像体操、游泳,还有有氧运动,比如慢跑。


但所有的运动都不要过量,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素的分泌。


美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考:1~3岁保证每天至少1小时的户外活动时间,3岁后就要保证每天至少2小时



4
高质量的睡眠

无数研究表明,绝大多数生长激素都在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。


一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟,所以孩子必须在10点前就要入睡。


我们建议孩子们8点半就要上床,然后借助读绘本、讲故事,或抚触按摩,形成固定睡前仪式,让孩子睡前远离电视、手机,预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠,帮孩子养成规律稳定的作息。


相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说,稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。



孩子长个儿的误区


1
凡事不可过度

河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说:孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟,也是导致身材矮小的主要原因。


前段时间,我在医院里遇到一对父母,妈妈身高1.60米,爸爸1.75米,他们的大儿子早在16岁时,身高就达1.80米。

可比儿子小两岁的女儿17岁了,身高才1.53米,在半年时间里只长了1cm。


此时妈妈向医生讨教长个子的良方,但没有任何办法,因为检查得知,孩子的骨骺线已经闭合,基本上停止长高,而最重要的原因就是营养过剩。



2
正确对待孩子的生长规律

每个孩子的生长规律并不一样,我们必须要正常对待,在遵循生长规律的基础上,再辅以有利条件。


有时候,爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念,日日念叨,天天补钙,各种营养齐上,但揠苗助长只能适得其反,执念会让我们焦虑,从而映射到孩子身上,也让他们处于焦虑之中,反而影响其他方面。


当事与愿违的时候,就不必强求,放下执念,或许就打开一扇窗,收获一个更美好的世界。



3
比外表更重要的是内在

生命中,外表不是唯一,比外表更重要的是内在。


孩子自3岁之后,就进入审美敏感期,对于环境及自身都有一定的要求。此时,我们应为孩子准备适宜的环境,给予正确的协助和引导,让孩子知道,内在远远胜过外表。


《奇迹男孩》中的主人公奥吉,天生脸部畸形,不美也不高,但妈妈一遍遍强调:「你一点也不丑!我们都非常爱你!」


爸爸说:「我知道你并不喜欢自己的脸,但这是我儿子的脸,我爱它。」



所以,他面对着别人看他的异样眼神时,坦然地开着玩笑:「兄弟,我已经整容了,我是拼了命才让自己这么帅的!」




最终他获得所有人的认可和尊重,成为奇迹。


每个孩子,都是我们生命中的奇迹,愿我们都能尽其所能地爱他、呵护他,让他们安然成长,最终开出一树灿烂的花。


¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤


附:《身高预测法》

有兴趣的爸爸妈妈们可以看看哦~

1
测骨龄

医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」,需要借助X光。


几年前,老邻居兰子的女儿到13岁还不到130cm。

兰子自己155,老公178,看到孩子长不高,着急得到处寻医问药,最后医生预测骨龄后,告诉她孩子骨龄还没有闭合,让她不要过于着急,今年孩子16岁了,个头也窜到163了,自此兰子完全放心了。



2
瓦尔克尔氏预测法

(1)一次预测法

最终身高 = A B × 当年身高


例:

一男孩9.5岁时的身高为130cm。

预测最终身高 = 71.86 0.78 × 130 = 173.26cm


A及B的值,可参照下表进行:

点击图片查看大图


(2)两次预测法

最终身高= A B1 × 当年身高 B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数)


例:

一男孩9.5岁,第一次测量身高为130cm,八个月后再测身高为132.4cm。

预测最终身高 = 70.85 0.8 × 130 (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm


A、B1及B2的值,可参照下表进行计算

点击图片查看大图


两次预测法必须在第一次测量当年身高后,在相隔八至十五个月内复查第二次身高。


由于两次预测法包含动态变化的因素,所以其可靠性较一次预测法高。


(3)父母的遗传

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:

男性身高=(父亲身高 母亲身高 13)÷2(cm)±7.5cm

女性身高=(父亲身高 母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm


所有的预测都只是一个大概的估计,都存在误差;


所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式,而我们所能做的,就是帮孩子抓住春天生长黄金期,不误成长的时机。


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来自:大大不吃香菜  > 成长育儿
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