身体水湿大部分靠脾脏来运化，脾是我们的“后天之本”，气血化生之源，有着很多的作用，例如造血、虑血、清除衰老血细胞、平衡体内水湿、运化体内垃圾及参与免疫反应等功能，脾虚是体内湿气重的根源，脾脏功能一旦失常，湿气就会传到五脏六腑，从而形成上中下三焦出现湿气的症状，最后绵延到全身。这就是为什么湿气一旦出现，就会引起诸多病痛的原因。
在中医里有着“脾主身之肌肉”的说法，早在《黄帝内经》中就有记载，一个人如果脾脏健康，那么其肌肉会丰满紧致有活力，而脾脏出现虚弱的现象时，肌肉则会变得萎缩，要么瘦弱无力，要么就是身形肥胖。所以说看看身上的肌肉就能对与脾脏的健康度略知一二，脾虚不虚，只需要捏捏自己胳膊上的肌肉就知道了！
现在我们知道脾对于我们身体健康的重要性了吧，而且脾脏有着一个很大的敌人，就是湿气，湿气产生的原因很大部分归于脾虚。脾虚会造成湿气过重，从而又会让脾脏更加虚弱，最后导致恶性循环，所以治理脾脏的方法就是要以祛湿和健脾为主。
1、蹲马步
两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动，增强脾脏功能。
2、食疗
食疗在所有祛湿办法中算是最有效的一种，其中最有效的就是赤豆薏米魔芋粉祛湿，这个人人都熟知的祛湿良方到至今仍然受用。这款五谷粉有着魔芋、糯米、山药的健脾作用，同时有着赤小豆、薏米、茯苓的祛湿作用，两者相辅相成，所以说赤豆薏米魔芋粉祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法，同时还有着减肥排毒的功效。
赤豆薏米魔芋粉
材料：赤小豆20g、薏米20g、山药10g、茯苓10g、糯米5g、魔芋5g，冰糖适量
做法：
1 .将这些食材洗净、烘干，然后一起放入破壁机打磨成粉。
2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好
3 .每次取30g左右，用开水冲服即可。
自己怕麻烦，而且打磨的粉质比较粗糙，没时间弄的话可以选择相同配方的赤豆薏米魔芋粉成品，直接冲着喝不费事，效果也是一样的。
3、运动
运动祛湿是很容易见到效果的，但却很难保持。运动能够增强我们的血液循环，促进新陈代谢，加快排出体内多余的水湿和毒素垃圾，具有减肥、祛湿、排毒养颜的效果。
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