甘油三酯一直偏高，4个危害越来越明显，牢记3不吃2多吃，能降

理想的甘油三酯水平应该是低于1.7mmol/L，如果甘油三酯一直超出这个范围，处于偏高的水平，那么是会逐渐对身体产生不良影响的。

甘油三酯一直偏高，4个危害越来越明显

1、血液粘稠加速

甘油三酯偏高，会使血液变得粘稠，血液流速变缓。血液流速变缓会使脂质更易沉积于血管壁内，形成斑块，加速血管的堵塞硬化。

2、危及心脑器官

高甘油三酯与动脉粥样硬化的关系十分密切，而动脉硬化又被认为是造成心脑血管疾病的主要因素，因此甘油三酯长期偏高，还会导致心脑血管逐渐堵塞，使心脑等器官血液供应减少而出现病变。

3、视网膜病变

甘油三酯含量异常，皮肤脂质代谢就会紊乱，眼睛不能得到及时供血，视网膜血管颜色变淡而变成乳白色。这些脂蛋白有可能进一步从毛细血管中漏出，视网膜脂质渗出，造成视网膜病变。

4、引发脂肪肝

甘油三酯的合成主要是在肝脏，当人体内甘油三酯的含量偏高时，过多的甘油三酯和脂肪会堆积在肝脏处，容易造成导致肝脏负荷过大，从而出现脂肪肝的现象，对肝脏的健康很不利。

这些危害，无论是哪一个，对身体的伤害都是不小的，平时牢记3不吃2多吃，能降甘油三酯，调节血脂，更好保护身体健康。

“3不吃”

高油脂、高糖、高热量的食物甘油三酯偏高的人平时都不宜多吃，比如肥肉、甜点、炸鸡这些，如果过量或频繁食用，吃下去后，很容易转化成甘油三酯沉积在体内，增加心脑血管疾病、脂肪肝等患病风险。

对于甘油三酯偏高的人来说，平时的饮食应该要比较清淡一些，烹饪的方式也主要以蒸、煮为主，减少爆炒、煎炸的形式。

“2多吃”

我们身边还是有不少可以帮助降甘油三酯的食物，这类食物平时就可以适当的多吃一些了，比如荞麦和桑叶，就是不错的降脂食材。

1、荞麦：荞麦中含有的芦丁、亚油酸等成分，能改善脂质代谢，抑制血液中甘油三酯的生成，进而降低血清甘油三酯。

2、桑叶：桑叶中的桑叶多糖、生物碱等成分，能强化毛细血管，降低血液粘稠度，从而降低甘油三酯。

《中华本草》中就有将这两种食材搭配在一起调节甘油三酯的食疗方：荞麦桑叶发酵液。是将荞麦和桑叶经过成分提纯再和益生菌进行发酵，平时坚持喝，可以充分吸收到食材中的药用成分，帮助抑制甘油三酯的生成，改善脂质代谢，更好的帮助降甘油三酯，调节血脂。