血压高的人：早上是养生的最佳阶段，做好3件小事，血压高不了

高血压是心脑血管疾病的一种，同时也是日常生活中发病比较高的疾病之一。血压长期处于过高的状态，那么不仅仅是高血压那么简单了，会诱发其它的心血管疾病，如脑血栓、动脉硬化、脑梗、心梗等等。据相关的调查数据显示，全球每年大概有900万的人因为高血压而失去自己宝贵的生命。

在临床医学上发现，早上血压高的人，是发生心肌梗死概率非常高的一个阶段。所以，血压高的人早上要做到以下这3件事，可以减少诱发心脑血管疾病的概率。

高血压病人，做好这3件小事，血压高不了

(1) 早上要保持心情舒畅

早上是一天的开始，这个时候有着积极的态度以及乐观的心情，对于高血压患者是非常重要的，为什么这么说呢？

情绪可以表现一个人的生活状态，而乐观向上的精神是可以给我们带来更高的效率，以及在有病情的基础上，促进病情的治愈率。相反，如果你在一开始的时候就有着消极的情绪，那么血压也会因为你的不良情绪，如爱发脾气等，升高体内的血压水平。

特别是对于经常爱生气的高血压人群，你也会发现自己的血压很难控制。因此，在早上我们打开窗户透透风，呼吸着新鲜的空气以及保持着心情舒畅，是可以在一定程度上稳定血压的。

(2) 早上要多喝水

无论是血压高的人，还是正常健康的成年人，在早上喝一杯水都可以就激起体内的活力，减轻机体各个器官组织的压力，进而对平稳血压是有一定益处的。但是，对于高血压病人而言，喝水最好是喝有助于调理血压的“水”。

在中医典籍记载，荞麦、桑叶是降血压食材，沿用《本草纲目》中的降血压食疗方完善升级，提取荞麦、桑叶，以及决明子、菊花、枸杞等食材中的有效物质，结合益生菌发酵得出的荞麦.酵液，经过发酵减轻了食材中的副作用成分相比传统的熬、泡、煮等工艺，吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压，预防心脑血管疾病。

(3) 早上要慢起床

这里就有人有疑问了，为什么早上那么紧迫的时间里，还要慢起床呢？越快越好，这样才有充足的时间干其它的事。

早上起床特别快的人，在刚刚做起的那一个瞬间就会觉得头晕，这就是因为起床过快，从而导致血压升高的表现。再给大家举一个列子，当你长时间的做蹲着这个动作，一下子起来的时候，出现头晕，甚至是要晕倒的感觉，也是因为体内血压在升高导致的。

对于起床这件事也一样，血压高的人群就那么几分钟，睁眼1分钟，坐起来清醒1分钟，是非常简单的。