“长命百岁”大家都是向往和追求。我们可以从古书里就知道了，有些古书都记载很多人想长寿不老的人，就让人就寻找长寿的秘方和炼制丹药，但有些是不现实的，长生不老不死可能的，它是自然的规矩。人长生虽然不可以达成，但是长寿还是可以做到的，如今的很多地方都有长寿的老人，数量还不少。你家有吗？
不负有心人，让这些人找到了蛛丝马迹，他们通过大量的信息得出来的，这些都是很多长寿的人具备的，我们就看看这些所谓的长寿特征，顺便看看自己是否有这些特征呢？
一：家族中长寿者多
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
二：心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
三：眉毛长
从中医角度来说，眉毛长且浓密，有光泽，这反映了人体的经血旺盛，身强力壮，代表着长寿。大部分长寿老人都有“长寿眉”。眉毛越长的人，往往越长寿。
四：耳垂厚
像耳垂厚的人，他们都是比较有福气，尤其是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有显富贵之相！在长寿的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是长寿的象征之一。耳垂厚其实是肾气足的一种表现，内脏机能好，人身体就硬朗，心情舒畅自然会长寿了。
这就是长寿的特征，你是否有呢？健康对于我们来说是很重要的，无论是对谁来说都是如此，健康就是我们生活的资本，要是这个都没有了那么我们也很难生活，那么怎么来养生呢？
1、每天必听音乐
每天花时间去听音乐看似是一个比较浪费时间的坏习惯，但其实每天听音乐却有助长寿。相关研究显示，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。
2、泡脚
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
3、睡得香，吃得好，活得就长
睡得香，吃得好，活得就长，这句话会117岁的大川美佐绪在接受长寿健康的采访时，说的。各项研究都表明，睡眠对人们免疫的调节，记忆力，学习能力的提高都非常有益，对延长人们的收益起到非常重要的作用。
食材的选择也很重要
1、核桃
降低糖尿病风险。与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。
护心。《营养生物化学》杂志发布文章称，每天吃40g核桃，连续四周，就能有效提高人的微血管功能，对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。每天摄入约28克核桃，相当于一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。
2、享米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。很多人在吃薏米的时候，总感觉效果不好，那是因为薏米只是一个统称，中医里面把薏米分为粮用和药用，只有药用价值的薏米才有祛湿的作用 。才能被称为享米！
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于福建的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。享米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价值也就越高。
当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道：“享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
享米红豆粥
材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将享米、红豆等洗净，红豆、享米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
3、花菜
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
4、豆类
改善血糖。豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。
降低心脏病风险。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。一周吃3次以上豆类食物（不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等）能大大降低患心脏病的几率。防癌。另外研究显示，摄入豆类食品越多，患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。
那么怎么养生？
1、锻炼养生
运动是是最直接最有效的方法，是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，活化气血循环。
2、每周吃2次鱼
虽然说，老年朋友应注意饮食清淡，多素少荤，但是肉类也是人体必须的。在这里，小编建议老年朋友多吃一些鱼类，每周可以吃2~3次鱼。鱼肉中的蛋白质和欧米加三和不饱和脂肪酸，可以有效降低人体的血液粘稠度、预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。对于老年朋友来说，鱼肉是最健康的肉类食品。
3、喜欢喝茶
我们都知道老人都喜欢沏上几壶茶坐在椅子上慢慢品赏，茶水里富含丰富的矿物质元素，多喝茶有益于我们的身心健康，而喝茶也能磨炼我们的耐心，使我们能够遇事不慌，处事决绝。
4、按摩足三里
按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。不同人群按摩，还有不同的养生保健功效，快来看看。
按摩方法：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
总结：你觉得应该如何养生？
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