“浙江一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。”
前几天，这则触目惊心的新闻出现在大众视野，不知道看到这种新闻的你，还敢不敢熬夜通宵？
这些年，因为通宵猝死的人太多了，通宵上班，通宵做研究等等，虽然有的通宵是出于工作等原因，但总有一些通宵熬夜，是很没必要的存在。
随着人们的工作压力变大，精神焦虑变大，人们越来越喜欢利用晚上的个人时间进行网上冲浪，进行各种“发泄放松”。
想在“私人时间段”里充分享受能理解，但是通过熬夜通宵的发泄放松，却间接给身体带来了大量损耗。
这篇稿子的主题是出现过很多的“自律”，但今天的这个“自律”，
是以「个人保命」为目的的。
这位27岁的二胎妈妈，第二天被婆婆发现猝死在床上，手机屏幕定格于淘宝页面。
经过法医鉴定，这位27岁二胎妈妈是通宵玩手机引起的过度疲劳，导致的突发心源性疾病猝死。
据这位妈妈的丈夫表示，在照顾好两个孩子睡觉后，她的空闲时间就出来了，于是每晚都玩手机玩到凌晨，甚至时常通宵不睡。
习以为常的通宵，习以为常的熬夜，对于这位年轻妈妈来说，一个“不经意的小行为”，葬送了整条性命。
在发生这则令人痛心的新闻之前，有一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》被刷屏。
这份报告的总结是：晚睡是90后最普遍的习惯，
近一半90后的睡眠时间是晚上11点---12点之间，还有一部分90后普遍在凌晨一两点才肯进入睡眠模式。
对于很多90后来说，晚睡熬夜通宵能够带来私人空间，带来自由，带来快感。
但在享受这份快感的同时，也承受着熬夜给身体带来的惩罚。
不仅仅是身体各种机能下降，还面临着变胖、变丑等危害。
有网友晒出自己17岁和22岁的对比照：
图源网络@彦什么祖
仅仅是4年的时间，熬夜让这位网友判若两人。
熬夜=变丑、长胖、衰老、毁容，这些都不是危言耸听，是铁证如山的事实。
再来说美国一项历时16年的跟踪研究，据这项研究表明：
“平均每天睡5小时的人，比睡6小时的人容易增重；
平均每天睡6小时的人，又比睡7小时的人增重多。”
你看，足够的睡眠时间还能帮助你保持身材。
同样的，我们常说“用最贵的护肤品，熬最贵的夜；用不了贵妇级护肤品，就早点洗洗睡。”
随着年龄的增长，相信不少人（尤其是女性），会发现熬了一次夜之后，第二天等待自己的是黑眼圈，皮肤暗沉...
网上有一组46岁的Sarah Chalmers的睡眠对比照：
（左图为连续5天每天睡够8个小时，右图为连续5天每天只睡6个小时）
图源网络
所以，为了自己能看起来年轻一些，请不要熬夜。
熬夜=脱发、疾病、猝死。
经常熬夜，意味着大脑长期处于一个高度紧张的状态，而这种状态又会导致头皮血液循环不畅通，形成毛囊萎缩，于是才会有频繁掉头发的现象。
据现在不少数据显示，“越熬夜，越容易秃顶，越容易发际线后移。”
熬夜这件事，很多年轻人都知晓其危害，也有很多网友分享了他们的亲身经历：
“我25岁，熬夜大概两三年，熬出了心梗。最近脱发严重，所以去医院检查，结果检查出了心梗...”
“朋友是护士，熬夜4年，最后得癌去世...”
“熬夜三年多，突然有一次突发性耳聋，现在的左耳基本上听不见了。”
......这些疾病或许只有在亲身经历过才能引起高度重视，但亲身经历过往往意味着太迟了。
除了网友们的亲身经历分享，还有各种因熬夜猝死、因熬夜生病的新闻。
据中国睡眠医学协会调查表示：
90%的年轻人遭遇猝死、脑溢血、心肌梗塞，都是和熬夜有关，而有熬夜习惯的年轻人已经超过70%。
我们都知道，进入睡眠模式后，我们的大脑不仅也在休息，更是在帮我们“清理垃圾”。
大脑在运作过程中容易产生垃圾，在休息过程中会自动清洗垃圾。
如果长期让大脑处于运作过程，那么大脑甚至是整个身体，都会被垃圾堆满。
图源网络
为了自己的发际线，为了自己的健康，我们都要拒绝熬夜！
现代人都喜欢说“自律”，喜欢在生活中添加仪式感，
但其实最自律，最具有仪式感的事情，就是「早睡」，就是「不熬夜」。
晚上这段可以自己独处的时间固然可贵，比起强迫自己干些坚持不下来的事情，
比起干一些伤身没什么用的事，不如选择早点进入睡眠。
现在的人，尤其是一些年轻人，选择熬夜的原因无非是那几个：
逛淘宝、看电视剧、玩游戏、刷微博微信等。
白天的时间被工作和学习填满，只有晚上短暂的时间是属于自己的，
在这段独处的时间里，熬夜可以让自己得到充分的快感，可以弥补这一天的遗憾。
同时你也会发现真正优秀的人，除了日常作息的自律外，在睡眠这件事上也有高强度的自律。
他们不会用熬夜的方式找到满足感，他们知道该休息的时候，就要让大脑、身体进入睡眠状态。
叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
无论是为了工作熬夜也好，无论是为了追求精神上的自由也好，
对于熬夜这件事，都应该适度，并且尽可能地让自己不熬夜。
很多人都把“不熬夜”当成新的一天，新的一年里的FLAG，可见不熬夜这件事有多么难做到。
但是，为了自己的健康、身材、容貌，更为了自己的发际线，尽自己最大的努力做到不熬夜吧，
哪怕一周内做到有一两天没熬夜，都很好。
无论你是多么大的老板，多么忙碌，不熬夜才能拥有一副好身体；
无论你是多么忙的学生，作业很多，不熬夜才能更好地迎接第二天；
无论你是多么忙的员工，工作繁多，不熬夜才能让自己继续拼下去。
越是卓越，越是优秀，就越不会透支自己的时间和身体，
而是会选择滋养自己，保存实力，毕竟人生是一场马拉松。
希望我们都能做一个拥有顶级自律---不熬夜、好好睡觉的人。
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