当我每次看到那些高热量美食时，大脑总是有两把声音：
“你在减肥！吃了就会肥！忍住！”
另一把声音却在甜蜜地引诱我：“吃一点，没什么。吃一次没事。你看，多好吃呀。”
没错，这就是大脑里的“天使与魔鬼”，面对他们，大脑应如何选择呢？如何抵受住诱惑呢？
在面对诱惑时 ，我们很多时都是让欲望占据，认为能抵受欲望的人很厉害，相反大多数人抵受不住是正常情况。然而事实却不是这样。大脑是可训练的，要理解为何可训练，我们需要先理解其原因。
人有原始的冲动与意志力，在远古时代，我们的祖先为了适应生存，人脑很早就会学了自控。现代人的大脑是为了适应各种需求而进化出来的。意志力是一种抑制冲动的能力，所以“天使与魔鬼”的争吵声也能理解了。
那人脑是怎样进化而来的呢？答案是，我们的前额皮质进化了。前额皮质主要掌控人的运动，比如走路，跑步，抓取，推拉等，这些都是自控表现。
而神经学家发现，人的大脑可训练，如果你每天让大脑学习数学，它会越来越擅长于数学。如果你让它忧虑，它会越来越忧虑。如果你让它有自控，它会越来越自控。它就像人们通过锻炼能增加肌肉一样，通过一定的训练，大脑中某些区域的密度会越来越大，会聚集更多的灰质。
“天使与魔鬼”
吃甜食能积聚脂肪，而多余的脂肪在食物缺乏的年代能救人一命。但面对提倡健康生活、苗条身材的今天，我们更需要抑制这种原始的冲动----而这一切需要由意志力去控制。所以在开篇的那一幕，“天使与魔鬼”的对话，事实上就是欲望与意志力之间的博弈。
提高自我意识能有效提高意志力
欲望与意志力之间的博弈可由自我意识去控制。
自我意识是意志力的主人，如果你想有更强的自控力，就要有更多的自我意识。
我在《执行力不强，可能与这四点有关》对自我意识有简单介绍过，我截图下来：
在平时，我们学会多认识自我，在欲望到达时，先静下来听听来自内心的声音，是什么让我产生了欲望?
例如，想吃甜品的时候，是真的饿了吗？是为了满足一时口欲？还是不知名原因？如果我们能静下心来想想，则能有效抑制原始的冲动。
巴巴 史乌（BabaShiv）向我们证明了，注意力分散的人更容易向诱惑屈服！如果我们心里在想其它事，那么冲动就会主导了选择。
想想有没有试过类似情况？本来只是打算中午吃一碗饭，却因为一边看电视 一边用餐而吃了一大盘....
认识自我还有很多好处，而最快认识自我的方法有两个，记录与冥想。
冥想在中国总是被神化，提起冥想会让人不多不少地想象与宗教有关。但其实在西方国家，很多神经学家对冥想进行过研究，认为冥想能提升人的集中注意力，管理压力，自控力，发掘潜能等等，《哈佛大学幸福公开课》中更是把冥想推荐作为身心疗法。
如何冥想？
最常见的冥想方法是呼吸法，在冥想过程，我们需要学会努力把注意力放在一呼一吸上，每天进行15-20分钟的练习，很快就会看到成效。我们的内心变得清静了，注意力更容易集中了，情绪也会好有好转。
我自五年前便开始了冥想的练习，从中收获很大。最深刻的体会是对自我的意识，情绪的管理有了很大帮助，使我自己有了巨大的变化。对于冥想方面的内容，如果大家有兴趣请告诉我，我会另开篇详细介绍。
书写记录有很多好处，我在之前也有专门的文章分享过，有兴趣的朋友可以移步查看。
在我们在每个欲望来临与理智斗争时，可以先停一停下来，仔细观察一下，原因是什么？然后记录下来。这种做法，有效帮助我们减少冲动，分析原因。同时在欲望过后，能有效总结。
其实很多问题不单单表现在内心理智与情感的挣扎，现在人们生活节奏快，压力大，在发生问题时，谁也没空停下来问问自己为什么？社会也越来越浮躁，矛盾越来越多。提升自我认识，有效减少冲动，获得更平静的内心对于我们来说真的很重要。这也是我决心开展自媒体道路的其中一个主要原因。今后，我将更新更多关于思维能力，情绪管理的文章给大家，请继续关注我或公众号抹茶猫，感谢阅读。（参考资料《意志力》）
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