脾为后天之本，主管小儿的饮食消化吸收，脾虚则出现消瘦厌食，食欲差等症状，导致小儿体质弱，对疾病的免疫力差，很容易生病。
除了以上的内在因素外，本病与家庭社会因素也有关。随着人民生活水平的提高，有些家长又片面强调给小儿高营养的滋补食品，导致小儿饮食不节，营养过剩，使小儿尚未发育成熟的脾胃负担过重，消化吸收的功能失调，不思饮食，营养不良，抵抗病邪的能力下降。稍感风寒或其它外在因素的影响，即可引起感冒的发作。
说多了都是泪，先上这首育儿歌吧。文末也会有大家想要的食谱。
孩子“脾常不足”，孩子厌食、消瘦、抵抗力差、反复咳嗽、反反复复生病都是因为家长没有对孩子的“脾”做到很好的呵护。
很多久咳不愈的孩子，有的咳了2、3个月，换了好多种 药，我从脾胃入手去调理，往往能收到意想不到的疗效，把脾胃养好了，土能生金，久咳自愈。
脾虚是小儿时期的常见病、多发病，我这么多年临床上见到的孩子大部分都是脾虚，脾虚的孩子有一些很典型的表现，家长平时要多观察孩子，才能做到合理喂养和调理。
来自用户的提问@张巧林说育儿：两岁娃娃能调理吗？宝宝精力旺盛类型，正气充足，但食欲增强吃的多了，本来脾虚，也比较容易积食，这种情况该如何避免呢？
孩子一旦脾虚，抵抗力肯定就不好，动不动就生病，上幼儿园经常请假，去医院多过去公园。
中医常说小儿脾常不足，因为小儿脏腑嫩弱，脾胃功能尚未健全，更何况现在很多小儿天生脾胃虚弱的也很多，无论是外感、内伤，用药不慎，饮食不节都会伤及小儿脾胃，尤其在物质极为丰富的当下，没有你买不到只有你想不到，很多小儿辅食书上的配比和种类复杂程度令我乍舌。。。。
可面对脾胃嫩弱的小儿来说，
辅食种类一定越多越好吗？
配比复杂就一定就代表营养全面？
蔬菜水果 要吃，可大多是凉性啊？
你确保孩子脾胃能消化吸收吗？
孩子睡不安分
脾胃不好容易积食
你确保孩子是真的饿吗？还是你觉得他饿。
拼命灌，要么是徐胖子，要么还是瘦猴子
相信答案都在每个人心中。。。。
很多时候对于孩子的喂养，就跟谈恋爱一样，不能一厢情愿把你认为最好的都塞给对方。。。要投其所好，否则真会把对方给吓跑了。。。
脾胃虚弱一定要注意调养，调养好了身体才好。一般脾胃虚弱，孩子容易食欲不振，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不良，体质变差。
要调节脾胃虚弱现象，饮食是最好的方法，那么脾胃虚弱应该吃什么呢？
一般都认为素食补虚，但脾虚的人，稍微多吃就会加重湿气，甚至造成积食。
食疗方面，脾虚的宝宝多吃五谷杂粮类食物，南瓜，山芋，山药等都可以给宝宝食用。肉类的食物不要摄入过多，容易积食。
小儿脾胃虚弱，消化吸收能力不强，过多的肉食容易损伤脾胃。
日常可以用山楂5g，麦芽5g，神曲5g煮水，煮出的水用来熬粥，山药排骨汤也可以给脾虚的宝宝食用。有健脾益气的作用。也可以山楂麦芽口服液，里面还有鸡内金、山药、茯苓。
首先脾胃虚弱的孩子吃比较温热的食物，尤其是在夏季、秋天，不能贪冷、过凉；
小儿脏腑娇嫩，切不可过多食用生冷，夏天或者天气炎热时，冷饮要少吃。
再唠叨，都要快成祥林嫂了。
提醒家长可采用食疗方法，增强脾胃功能。
脾气虚到一定程度就是脾阳虚。脾气虚加上小孩经常吃寒凉的食物，如广东人爱喝凉茶，或小孩喜欢喝冷饮，这些情况都会出现脾阳虚。小孩本身阳气不是很充足。阳气，起到温煦、推动、蒸腾、气化作用，若阳虚了小孩不仅会怕冷，他的脾运化水谷精微的能力也会弱，就像汽车没有汽油，根本开不了。
脾阳虚的小孩，很容易出现消化不良，饮食稍有不慎，就易腹泻或食积，而且经常腹痛，这种小孩即使在夏天，手脚也是冰凉的。
家长如果发现小孩脾阳虚该怎么办呢？应该给小孩吃温热的食物，多吃些姜或者是胡椒猪肚汤，温中祛寒。不要担心小孩吃了上火，那是虚不受补的表现，只要保持大便每天有，坚持一周就不会再上火了。当然推拿既温补脾阳，又不会上火，强烈推荐！
很多人都会好奇中医育儿到底讲什么？这里就有个例子，比如说我们把肚子比喻成一口锅。你去添加食物，但是火太小，食物就不能熟，不能烂，这个就是积食的原理，要消化的好，要不就少放食物，要不就加大火力。
这样一个逻辑很多人一听就能明白，能明白就会有一定的信任。
下面向大家介绍哪些素食适宜脾胃虚弱的人吃。
1.香菇
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2.栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
3.山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
4.扁豆
味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
5.红枣
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
6.益智健脑：莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维，有健脾胃促消化，提高食欲，益智健脑的作用，另外还有清热、润燥止渴的功效，是宝宝秋冬季润肺宜吃的食物之一。
7.面食，尤其是杂粮面
最养胃的，是面条。杂粮面，茯苓，薏苡仁，赤小豆之类的打成粉，做成面条，可是懒人的最好选择。
杂粮健脾和胃
脾胃虚弱的小儿，夏季饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的食品。烹调采用汤、粥、羹、膏等情势，以利于脾胃消化和吸收。
家长要注意食有控制，避免过饱伤及脾胃。要给小儿多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，合适脾胃虚热有反胃的小儿。
此外，玉米有健脾利湿，开胃益智功能，多吃玉米可进步小儿胃肠功能及助智力开发;
薏米有健脾补肺，清热利湿作用。
另外，还要多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆也有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益;
赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的小儿。
家长给脾虚小儿吃杂粮可采用多种方式，如在大米中加小米或豆类;做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等，或者杂粮面条，才能让小儿容易接收。
8.小米
小米有很高的营养价值，富含维生素B1、B2等，还有丰富的氨基酸和蛋白质，小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤。
小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰盛，对恢复胃肠消化功能很有辅助。
平时以南瓜，山药，大枣，素菜等食材搭配做给宝宝吃，可以补充营养元素，提高身体免疫力，同时香润滋补，健胃消食。
推荐食谱
1、素蠔油香菇
材料：
新鲜香菇200g，青椒、红椒各30g，金兰素蠔油1茶匙，盐、蔬果调味粉、姜末各少许
步骤：
1、将新鲜香菇洗净，切去老根；青、红椒切丝
2、起油锅，入姜末炒香，放入香菇略炒，再放入青、红椒丝
3、大火翻炒至7成熟时加入盐、蔬果粉、素蠔油，炒匀后即可出锅
2、栗子煮香菇
材料：
栗子，香菇，姜片，生菜，植物油，麻油，盐，蔬果调味粉，生抽，胡椒粉
步骤：
1、香菇用水泡透，栗子去皮，调味料（麻油除外）混合待用
2、热锅，下油爆香姜片后加入栗子、香菇，翻炒均匀
3、把混合好的调味料倒在锅里，加2碗左右的水
4、加盖，小火煮30分钟以上
5、待所有材料入味熟透，下麻油
6、下点生菜，稍煮1分钟左右
3、南瓜玉米山药糊
4、山药炒木耳
材料：
山药，胡萝卜，木耳，姜末，橄榄油，生抽，老抽，白醋，盐，水淀粉，麻油
步骤：
1、山药去皮切小块蒸熟，木耳泡发好，胡萝卜切丝
2、取一半姜末和生抽、老抽、白醋、麻油、盐、水淀粉混合成酱汁
3、热锅下橄榄油，下剩下的一半姜末，爆香后，下木耳，一半的胡萝卜丝，小火炒两分钟
4、蒸熟的山药块倒入，小火翻炒一分钟
5、倒入调好的酱汁。翻炒均匀后，加盖焖5分钟至入味
6、最后加入剩下的一半胡萝卜丝，大火翻炒几下即可～
5、山药养生粥
材料：
铁棍山药半根，胡萝卜半个，西兰花4朵，大米160g，素高汤适量，盐少许，胡椒粉少许，芝麻油几滴
步骤：
1、大米淘洗干净，加入适量高汤，中火煮
2、山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁
3、大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右
4、西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用
5、粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火
6、最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可
6、酱香扁豆丝
材料：
扁豆400克，金兰酱油30ml，生姜一块，植物油15ml，盐、蔬果调味粉适量
步骤：
1、扁豆择洗干净，切成丝，生姜切丝
2、炒锅放油，油热后放姜丝煸炒
3、放入扁豆丝翻炒
4、炒至扁豆稍微变色时，放入酱油炒匀
5、翻炒至水分蒸发掉，再次淋入少许的清水6、如此反复直至扁豆断生，调入盐和蔬果粉即可起锅
7、麻汁豇豆
材料：
豇豆300g，芝麻酱2大勺，酱油1大勺，香醋2小勺，香油1小勺，盐少许
步骤：
1、酱油、香油、醋、盐一起放进小碗，搅拌均匀；
2、将调味汁倒进芝麻酱中，慢慢调匀成芝麻酱汁；
3、豇豆洗净整根入开水锅中汆烫至熟，水中加入少许盐；
4、捞出，入冰水中浸到凉透；
5、切段儿，装盘；
6、浇上芝麻酱汁，即可。
8、南瓜糯米小米粥
材料：
南瓜半斤，小米3两，糯米3两
步骤：
1、南瓜去籽、去皮。
2、将南瓜切块，糯米小米淘洗干净。
3、将小米、糯米、南瓜倒入锅中，加入5倍的清水。
4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬50分钟左右，注意观察，不要让粥溢出来。
5、南瓜本身有点甜，不加糖也好吃。
9、补血健脾粳米粥
材料：
红粳米适量，糯米一小把，红小豆少许，红枣3-5个
步骤：
1、食材全部洗净
2、所有食材放到电饭煲里，加入适量水
3、按煮粥功能
4、营养又美味，再搭配两个包子，肯定一整天心情都美美滴!
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