增强免疫力的食物主要是富含蛋白质、维生素C，益生菌和菌菇多糖的几大类食物。
1、富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡肉、深海鱼、牛奶等。
2、富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、橘子、柚子等。
3、富含益生菌的食物，益生菌可以改善肠道菌群，增强免疫力，如原味酸奶，豆豉或纳豆等。
4、菌菇类，菌菇类富含蘑菇多糖，具有增强免疫力的作用。
5、山药因为富含山药多糖，也具有增强免疫力的作用，最好选铁棍山药