报道声称：110岁以上超长寿老人的血液中含有大量的可以对癌细胞等发动攻击的免疫细胞——T细胞，尤其是CD4 T细胞，数量高达普通人平均值的数倍。
1
长寿研究最新进展
该研究是由专门进行长寿研究的庆义义塾大学医学部百岁研究中心和专门进行分子水平解析的理研生命医科学研究中心联合进行的。研究小组分别从7名超长寿老人和5名普通的50~80岁老人身上采集血液样本进行分析。
结果发现，在超长寿者的血液中，相当于免疫系统指挥塔的T细胞的构成与50—80岁的人相比发生了显著变化。尤其是通常只少量存在的CD4阳性杀伤性T细胞，在超长寿者的血液中的存在比例却很高。另外，研究团队调查发现，具备特定类型受体的T细胞发生了克隆性增殖。
T细胞主要有两种亚型，分别是帮助其他免疫细胞的“CD4阳性辅助T细胞”和杀死癌细胞等的“CD8阳性杀伤性T细胞”。
研究发现，超长寿者携带的杀伤性T细胞不仅有普通的CD8阳性杀伤性T细胞，还包含大量人类血液中本应很少存在的“CD4阳性杀伤性T细胞”。另外，对其他研究团队公开的20至70多岁人群的血液数据进行分析也发现，具备这种特征的T细胞非常少，所以CD4阳性杀伤性T细胞在超长寿者体内呈特异性增加。
相关研究论文已于2019年11月12日发表在美国科学期刊《Proceedings of the National Academy of Sciences》（PNAS）的网络版上。
探索超长寿老人们如何维持免疫力一直是一个有趣的课题。此次研究找出了长寿老人不同于普通人的特别之处。壹姐希望这一发现能有助于我们更好地研究免疫与衰老和长寿之间的关系，从而为预防免疫性衰老、延长健康寿命作出贡献。
2
身体衰老是正常现象
其实，人体的衰老每分每秒都在进行，而且从25岁开始衰老开始加速，虽然我们对于身体每天细微变化是无意识的，但是，不知不觉中身体的衰老是固化和不可逆转的。
可是，为什么有些人就是能活得久一些呢？
我们都知道日本是世界有名的长寿国家。据今年日本厚生劳动省发布的报告，显示2018年日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁。而据国家卫健委称，2018年我国人均预期寿命77岁。
3
长寿的秘诀
除了长寿基因这种先天优势，饮食习惯，适当运动，保持良好的心情无疑也是长寿之根本。
1健康的饮食习惯
①饮食规律
日本人饮食颇有规律，三餐守时。尤其是晚餐，很少饥饱失度。而且，饮食中注意保持食物的一定温度，既不过冷，亦不过热。壹姐建议：三餐保持规律，晚餐建议在睡前3-4小时进行，给肠胃足够的时间消化和吸收食物中的营养。
②饮食清淡，种类多样化
日本人饮食的较为清淡，传统饮食多以蔬菜和鱼类为中心。但是吃的时候讲究多样、定量。主菜、配菜、水果、甜品俱全，而且盛食物的器皿都很小，每个器皿里面盛放食物的量也很少，既不会暴饮暴食，又能做到营养全面均衡。
而且，日本人进食顺序也非常讲究，通常都是从蔬菜开始的。这不仅能增加饱腹感，而且在一定程度上抑制了血糖或血脂的升高。就餐先吃蔬菜，就能减少肉类的摄入，同时搭配主食一起食用，合理将营养摄入控制在一定范围内。
③避免长期暴饮暴食
日本在饮食上倡导均衡、合理摄取营养素，并反复强调细嚼慢咽。因为，暴饮暴食不但容易导致身体发胖，同时大量食物涌入胃内，还会造成极大的肠胃负担。
④健康的烹调方式
日本的食物烹调主要以煮、烘烤和生食为主。因此, 日本料理也被称为“水料理”。这些烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
⑤喜食海产品
日本四面环海，几乎每餐都会有新鲜的海产品。日本人喜欢吃的章鱼、鱿鱼、虾、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。
其中，作为国民主食的寿司，主要成分就是米饭和紫菜。海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的地方，这和日本人的长寿有着密切的关系。
2重视体育锻炼
日本虽然地狭人稠交通繁忙，但是不管在城市或乡村，都建有完善的自行车道与步行空间。日本人的步伐很快，快步行走是很好的运动。
除此以外，日本拥有先进而健全的体育设施，很多还对民众免费开放。同时也非常重视体育科学锻炼，跑步、高尔夫、棒球、游泳、海外旅游都是日本人喜欢的运动方式。
3勤劳务实的性格修养
日本自古受到中国传统文化的影响，如讲礼貌、待人和气、提倡“安于本分、敬业重业”等精神。在日本的公共场合，几乎看不到吵架、打架的场面。人们互相尊重，彬彬有礼。
勤劳是日本人的另一特色。退休后的日本老人基本也没有安度晚年，他们有的留在原来的职场继续工作，有的则到超市或其他的地方去找一些力所能及的工作继续劳动。日本老人的这种劳动意识，也使他们自我价值感提升，身体得到锻炼，对国民的健康长寿，也有必不可少的作用。
长寿也许不那么简单
但是改变可以从现在开始
联系客服
