近些年来，虽然医疗技术不断发展，可是全球的癌症发病率以及死亡率仍旧没有下降的趋势。
造成这一结果的原因和大家没有做好癌症预防的措施有关，而且哪怕越来越多的人有了防癌的意识，譬如多吃西兰花等十字花科类蔬菜，但因为方法不适宜，防癌效果微乎其微。
因为研究人员发现，十字花科类蔬菜中富含一种叫做异硫酸氰酯的化合物，能保护正常细胞，可如若基因变异，异硫酸氰酯就失去了保护能力，而变异基因恰好又和大多的癌症有关。
所以想要依靠吃十字花科类蔬菜防癌的这一想法，根本不切实际，而癌细胞真正的“死对头”却是以下四个字。
1、吃
想要预防癌症，一定得保持着良好的饮食习惯，才能提高人体免疫力，但是这里所说的吃并不是什么食物都吃，而是选择健康营养丰富的食物，例如新鲜的水果蔬菜，奶类，蛋类和瘦肉类。其中有多种维生素以及蛋白质，这些都是人体必需的营养物质。
与此同时，大家还要适当的摄入粗粮类的食品，例如玉米，燕麦山药等。因为这些食物中膳食纤维丰富，如果偶尔吃一些，不仅能增强饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，有人起排泄出代谢的垃圾毒素。
2、动
俗话说，生命在于运动，运动不光是减少脂肪的有效方式，同时也能促进血液循环以及增强人体抗病的能力，因为运动的过程当中，胰岛素的分泌量和敏感性都能有效得到提高，由此一来便能控制好血糖水平。
除此之外，研究发现，运动还可以降低体内雌激素的水平，而空腹胰岛素和雌激素水平又和乳腺癌有着非常重要的联系。所以，通过运动的方式，不光能够增强免疫力，另外也可以有效的预防肿瘤发生。
3、戒
随着生活节奏的加快，人们的工作压力确实有所增加，这时候有些人便会通过抽烟或喝酒的方式来释放不良的情绪，虽然暂时性的放松了心情。
可无论抽烟还是喝酒，带给人体的伤害都是持久的，因为烟草中有大量的尼古丁焦油等物质，进入人体后，一方面会损伤肺脏，另外还会随着血液流动到身体的其他组织。
酒精中的乙醇会逐渐的转化为乙醛，它是一种具有致癌性的物质，如果经常喝酒的话，势必会增加患肝癌，胃癌等恶性疾病的风险。
4、检
最后一点很容易被大家忽视，但却是最为重要的，因为只有定期体检，才能更为直接的了解人体的健康程度，一旦发现了癌前病变，也能及时进行治疗，特别是有家族遗传史的人，更得重视这一步操作。
总而言之，无论男女想要防癌的话，一定要按照科学的方式进行，千万不能盲目的相信吃什么食物可以达到防癌的效果。正确的做法是坚持四个字，其中有“吃，动，戒，检”。
与此同时，大家平日里还要养成早睡早起的习惯，才能给与器官更多的修复和排毒时间，同时稳定内分泌，或许能增强人体免疫力。
