谢谢相邀！呼吸的方式其实不必在意，大多数人随其自然即可。毕竟很多人己经习惯了，习惯的作用最大，改变尤其不易！当然，大家可以了解呼吸方式的不同，在平时有意识的进行锻炼，循序渐进，以期达到改善的效果为佳。下定决心改变自己呼吸方式，以达到养生锻炼心肺功能的人，可以借助目前比较科学的智能肺功能康复仪结合相关的应用软件进行有目的地持续练习，设定目标值，不断进步，这样的效果最佳！目前较为适用的应用软件有“Fitbee”，“生命守护”等，还有其他的，可以自己下载。下边进行图片说明。胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法，女性较为常见。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓，这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，膈肌的运动幅度较小，呼吸较为短促，吸入的气体主要集中在肺的中上部，肺下部的气泡很难充盈，时间长了会逐渐形成肺泡功能的丧失，甚至肺组织萎缩。
单独的胸式呼吸使体内氧气含量下降，氧气含量下降使身体出现反应，如肾上腺素猛然上升，而肾上腺素会诱发心悸、痉挛、焦虑，然后又使呼吸变得更浅，氧气含量进一步下降。由于通气不足，体内的二氧化碳累积，加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。研究证明腹式呼吸：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
腹式呼吸的好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
专家经常建议慢阻肺患者可以通过练习建立这个呼吸习惯。
第一个方法：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力吸气把沙袋顶起，然后呼气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
第二个方法：利用肺功能康复仪或者智能肺活仪做好自我的肺活量锻炼的记录和评估，每次测量后会在生命守护APP上都有显示和记录肺活量锻炼情况，锻炼心肺功能的话可以很实在的看到自己的提升情况。操作简单，锻炼目的明确有效，适合慢病患者（特别是慢阻肺患者）做心肺功能康复锻炼时应用。
第三个方法：缩唇呼气，也称为吹笛样呼气。把嘴唇缩小呈吹笛状，吸气时默念“123”，呼气时默念“123456”，每次3~5分钟，每天3~5次，以后增加到每次20分钟。这样做的目的是呼气时给气管壁一些阻力，使气道流速变慢，把管壁撑起，有效延长呼气时间，利于把肺部的残气尽可能地呼干净。总之，很多有效地方法要身体力行，持之以恒，才会有效果！
谢谢相邀！呼吸的方式其实不必在意，大多数人随其自然即可。毕竟很多人己经习惯了，习惯的作用最大，改变尤其不易！当然，大家可以了解呼吸方式的不同，在平时有意识的进行锻炼，循序渐进，以期达到改善的效果为佳。下定决心改变自己呼吸方式，以达到养生锻炼心肺功能的人，可以借助目前比较科学的智能肺功能康复仪结合相关的应用软件进行有目的地持续练习，设定目标值，不断进步，这样的效果最佳！目前较为适用的应用软件有“Fitbee”，“生命守护”等，还有其他的，可以自己下载。下边进行图片说明。胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法，女性较为常见。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓，这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，膈肌的运动幅度较小，呼吸较为短促，吸入的气体主要集中在肺的中上部，肺下部的气泡很难充盈，时间长了会逐渐形成肺泡功能的丧失，甚至肺组织萎缩。
单独的胸式呼吸使体内氧气含量下降，氧气含量下降使身体出现反应，如肾上腺素猛然上升，而肾上腺素会诱发心悸、痉挛、焦虑，然后又使呼吸变得更浅，氧气含量进一步下降。由于通气不足，体内的二氧化碳累积，加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。研究证明腹式呼吸：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
腹式呼吸的好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
专家经常建议慢阻肺患者可以通过练习建立这个呼吸习惯。
第一个方法：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力吸气把沙袋顶起，然后呼气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
第二个方法：利用肺功能康复仪或者智能肺活仪做好自我的肺活量锻炼的记录和评估，每次测量后会在生命守护APP上都有显示和记录肺活量锻炼情况，锻炼心肺功能的话可以很实在的看到自己的提升情况。操作简单，锻炼目的明确有效，适合慢病患者（特别是慢阻肺患者）做心肺功能康复锻炼时应用。
第三个方法：缩唇呼气，也称为吹笛样呼气。把嘴唇缩小呈吹笛状，吸气时默念“123”，呼气时默念“123456”，每次3~5分钟，每天3~5次，以后增加到每次20分钟。这样做的目的是呼气时给气管壁一些阻力，使气道流速变慢，把管壁撑起，有效延长呼气时间，利于把肺部的残气尽可能地呼干净。总之，很多有效地方法要身体力行，持之以恒，才会有效果！
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