长寿几乎是全世界人的追求,不管你是富有还是贫穷,人人都想长命百岁。人是否能够长寿跟遗传因素,生存环境,生活习惯等等都有着密切的联系,一般长寿的人身上会有一些特点。
有长寿体质的人,身体会有“2大3软”,你占了一个,也值得恭喜
心胸大
我们日常生活中,那些长寿的老人都是一脸祥和,他们不管遇到什么事情都能坦然面对。可想而知寿命的长短与人的心态有着很大的关系,一般有积极心态的人寿命比较长,而郁郁寡欢的人容易英年早逝。人如果心胸狭隘,人体的免疫力会下降,长期下去各个器官就会受到影响,各种疾病就蜂拥而至。因此,想要活得久点,不管人生中遇到什么事都要积极面对,这将有利于你的长寿。
劲大
经常听到人老就没用,没力气。如果你还很有力气,劲大,有精神,说明你的身体素质好,抵抗力强。当你不管处在哪个年龄段都能感觉浑身有劲,精神十足,人也就活得更健康,自然更能长寿。
血管软
心血管病是一种慢性病,危害人体的健康。研究显示,每天都有9000多人死于心脑血管病,也就是说,每9秒就有1个人因心脑血管病而丧生。随着年龄的增长,血管就会变硬,会发生堵塞。如果你的血管还能一直保持柔软有弹性,身体血液循环畅通无阻,人体所需的营养物质与氧气就能有保证,人就跟长寿有缘。
肝脏软
肝脏是我们人体最大的代谢与解毒器官,经过多年“辛勤付出”,肝细胞很容易发生病变,所以很多人在45岁后经常出现肝硬化。肝硬化是肝癌的序曲,如果你的肝脏保持柔软状态,说明你的肝脏还算柔软健康。
关节软
人随着年龄的增长,骨质的流失加快,吸收变慢,很多人就会出现骨质疏松,特别是骨关节容易出现“硬、痛、响”等感觉。如果你的骨关节软,运动时灵活自如,身体就能硬朗。
如果你能拥有以上几点,那恭喜你,将与长寿有缘。而在生活中,养成健康的生活习惯和长寿是不可分割的,想要更长寿我们还可以这么做:
1、健康饮食
我们的身体需要从食物中摄入各种营养素来维持人体的正常运转,所以饮食对于我们身体的健康是非常重要的。饮食上要注意注重营养搭配,多吃蔬菜水果与五谷杂粮,适当吃优质蛋白质,少吃辛辣、腌制等加工食物。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
2.坚持运动
生命在于运动,如果不运动人就会像一潭死水,就会发臭。如果你坚持运动,身体的抵抗力越强,可以减少疾病的入侵。比如清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。
3.起居有规律
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护,可以延缓衰老。
想长寿的人,都在琢磨:吃什么可以更长寿,这个问题每个人都很关注。平常不妨多吃以下几种长寿食物。
1.豆腐
俗话说“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚,养肝的作用,可以促进新陈代谢,有利于身体健康。
2.喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。粥易消化、吸收,能养胃补脾。特别适合脾胃不好,消化能力差的老人食用。
3.白菜
大白菜含有多种维生素与矿物质,具有养胃、利肠,降脂,防癌等功效。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。
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