体检报告提示血脂高、胆固醇高？
服用降脂药物是一方面，另一方面，医生和健康头条也总是在强调，均衡饮食、适当运动等良好生活习惯的培养，很重要！
这篇不讲太多大道理了，列举一些具体的小方法，来帮助老友们控制血脂水平。
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不能简单地说胆固醇不好。因为身体需要一定量的胆固醇来维持机体正常的结构和功能。
日常饮食中，如果过多摄入饱和脂肪，会升高「坏」胆固醇——低密度脂蛋白（LDL），导致动脉斑块形成，进而诱发心脑血管疾病。
与此相反，适量的不饱和脂肪酸的摄入，可以让「好」胆固醇——高密度脂蛋白（HDL）增加，它有助于降低血液中多余胆固醇的含量。
菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪，有助于升高「好」胆固醇。黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪，则含较多饱和脂肪，尽量少吃或者不吃。
当然，虽然前者是脂肪来源的好选择，但毕竟热量也不低，仍然要严格把握用量。
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替换掉油条油饼和加糖豆浆，试试在早餐的时候来一碗燕麦粥？
粗粮中的碳水化合物和膳食纤维，能提供上午学习工作所需要的能量，还能维持较长时间的饱腹感，避免我们在午饭时暴饮暴食。
与之相比，白面包、糕点等精加工的食物，虽然味道不错，但尽量少吃。
如果是直接购买全麦食物的成品，记得看看食物配料表，糙米、燕麦和大麦应该是全麦食物的最主要原料。
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