【摩登舞】华尔兹课堂笔记：发力

曾莹峰&苏梦旎：摩登舞基础教学

华尔兹课堂笔记（1）：

发力、转动

一、摩登舞元素的定义：脚       位：   脚相对身体移动的位置，如向前、向后、向旁、斜前、向前稍旁等。方       向：   脚尖指向的方向（身体的方向不做描述，身体和脚尖的方向往往不一致）。移动方向：   对于步法来说的方向。反身动作：   身体指向的方向和脚的方向形成一个角度的动作。时间值：   跳一步所用的时间。足不升：   脚不升但是身体要升，例如华尔兹右转后退第二步。

二、并足换步常见问题 1、并足时双脚未并拢；2、动力脚未经过主力脚；3、升起时站不稳（前倾、后仰）。原因：腹部没收紧，腰没有立起来，身体没有保持垂直。强调：升起来后锁骨要在脚尖的正上方，才不会摇摇晃晃。

三、发力和起动       要领：
前进步：  重心放到主力脚脚跟，然后滚动向前到脚掌，膝关节充分向前，推动身体垂直出去。
后退步：  重心先放于前面，然后主力脚由前向后滚动，膝关节充分向前，后脚有了支撑再移动身体。
脚的移动和身体的移动是两回事，是分开做的。
身体的重量先进入地板，然后再出去，摩登舞是重量完全放到后跟去推动的。

四、倾斜    要领：倾斜是整个身体的，从脚开始延续到脊椎骨和头部。元素练习：用并足换步练习， 2  3步做倾斜。辅助练习：若完成不好倾斜，可用跷跷板练习做辅助训练。