开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2015.12.12
大胸肌and人鱼线,让人迷恋的两大凶器!
无器械练胸肌,腹肌。get起来!
胸肌
下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人的情况做两到三组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!
公狗腰的腹肌
只有胸肌没有腹肌怎么行,每个动作4组,每组15-20个,组间休息15秒,练完记得跳绳或者来一套hiit减脂操,让你的腹肌更快出型!
微信登录中...请勿关闭此页面