火爆全球的“天鹅臂”训练,让你视觉上暴瘦10斤!

问哪有长着一对麒麟臂的仙女？！

管你的颜值再逆天

也敌不过一对粗壮麒麟臂对气质的破坏力

分享一则生活常识：

胸大的girl

更 更 更 更 不能有一对粗壮松懈的胳膊

不要问我为什么知道（哭晕在厕所.jpg）再上一组图，洗洗你的眼睛

你别吐槽人家演技balabala、面瘫balabala

你摸着良心告诉我

就这匀称紧致的手臂

这开阔端正的肩膀

这优雅舒展的体态

这等层次的美貌

你挑的出来一点儿毛病不？！

你以为这么优雅的天鹅臂肯定无缚鸡之力？

呵呵呵（手动冷漠）

你诗爷参加节目

轻飘飘一把就抱起了女主持人

就连旁边的男主持人也捏了一把汗

拥有一对纤细的手臂你会获得什么？

看起来比实际体重至少轻3公斤

但如果手臂粗壮的话...

......

显胖10斤没跑儿

一套芭蕾天鹅臂练习视频风靡全球

视频作者玛丽·海伦从小学习芭蕾

是维密天使们最亲近的体态训练师

发现了这套视频的瘦脸妹可谓是

起源于芭蕾的天鹅臂

在习练时要求舞者必须姿态挺拔

因此在练习手臂的情况下

还能顺带纠正哈腰、驼背、颈部前倾等问题

简直是矫正体态的福音！

这里取出6个经典动作给你

每个都是复合动作

很适合那些不习惯单调举铁的女生来做

每个动作坚持30秒钟

每2个动作之间没有休息

GOGOGO!!!

01

将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动

一定要优美，幅度要大

02

向上划四下，再向下划四下

03

向后下方划动

04

大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

05

双臂和地面呈45度角划动

06

反方向再来一遍

这套动作非常简单易学

但要注意不要只顾着完成动作

一定要注意肌肉的酸胀感

不要随意放松