血黏稠的4个信号和改善方案

晨起头晕,晚上清醒

血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后,精神状态最好。

午饭后犯困

血黏度高的人午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是血黏度高的人大脑血液供应不足的典型症状。

蹲着干活时气短

人下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等。

阵发性视力模糊

这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。

改善方案:

1、 及时补充饮水,不要等口渴了才喝水;

2、 生活规律,避免熬夜和劳累过度;

3、 戒烟限酒;

4、 清淡饮食,适当多吃粗粮杂粮;多吃有滋阴润燥和生津作用的蔬菜水果,如黄瓜、番茄、胡萝卜、鲜藕、冬瓜、梨、香焦、葡萄、猕猴桃等;

5、 吃些有降压、降血脂和抑制血小板凝聚作用的食品,如芹菜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、荞麦、燕麦等;

6、 少吃动物脂肪、动物内脏和甜食,每日食盐宜控制在6克以下。

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来自:过眼云烟飘  > 医疗健康
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