主动出汗的6个方法:
1、运动前喝热水
运动前,喝杯热水或热粥,能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间,就能把汗出透了,身体内外通透,无比轻松。
不过运动后,千万不要马上吹空调或者洗澡,要耐心等汗消退。
2、巧用生姜
生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人,可以坚持喝点生姜水。
比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,对排汗的效果都不错。
3、静坐1小时
每天给自己制定一个计划,定时关掉空调,静静地坐1个小时,培养身体主动出汗的能力。
4、晒15分钟太阳
阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,做点舒展运动,或者散散步,都能轻松出汗。
5、多喝温水
长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响正常排汗。
所以不吹空调的时候,可以多喝温热的水,保持微微发汗的状态,既能防感冒,还能防中暑。
6、其他
包括热水泡脚,艾灸,汗蒸,热敷,泥灸等方法,通过出汗可以排出体内寒湿与毒素,对受凉感冒发烧,关节痛等等都有作用。
每天了解一点中医知识,做自己最好的保健医师!
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